Il n'est pas rare que l'hypertension ou l'hyperlipidémie s'accompagnent de diabète. Cela est dû au fait qu'ils partagent des causes communes telles que le surpoids, l'obésité, de mauvaises habitudes de vie et la génétique. Il ne faut jamais sous-estimer ces maladies chroniques. Elles endommagent lentement les vaisseaux sanguins, entraînant des maladies cardiaques, des AVC (infarctus cérébral, hémorragie cérébrale) et des maladies rénales. Si les pics de glycémie après les repas sont fréquents, la santé des vaisseaux sanguins peut également se détériorer. Réexaminons les maladies vasculaires et les variations de la glycémie.
Des pics de glycémie fréquents, et maintenant l'hyperlipidémie... La surconsommation de glucides en est-elle la cause ?
Selon les données de la Société coréenne de diabétologie, la surconsommation de glucides (y compris le sucre) et de graisses, comme le riz, les pâtes et le pain, entraîne une prise de poids et le développement du diabète. Le manque d'exercice provoque l'obésité, affaiblit les muscles et diminue la résistance. Cela ressemble aux facteurs de risque de l'hyperlipidémie (dyslipidémie). Non seulement les aliments gras, mais aussi la surconsommation de glucides peuvent provoquer l'hyperlipidémie. Si l'obésité persiste, l'insuline (l'hormone régulatrice de la glycémie) ne parvient pas à abaisser efficacement la glycémie, et la fonction de sécrétion d'insuline du pancréas diminue progressivement, entraînant le diabète. L'obésité est également une cause d'hypertension et de maladies cardiaques.
Après avoir beaucoup mangé de riz, de pâtes et de pain... Augmentation des triglycérides dans le sang
Pour prévenir et gérer l'hyperlipidémie et le diabète, il est nécessaire d'éviter la surconsommation de glucides et de graisses. Il faut manger en quantités appropriées. En particulier, il est important de réduire la consommation d'acides gras saturés (graisse de viande, aliments transformés) et d'acides gras trans (collations, fritures, etc.). Parmi les personnes âgées, il est courant de consommer relativement beaucoup de glucides dans un régime alimentaire basé sur le riz. Cela peut augmenter les triglycérides dans le sang. Il est conseillé de consommer souvent des grains entiers, des légumes et des légumineuses riches en fibres alimentaires qui aident à réduire les triglycérides dans le corps. L'alcool (boissons alcoolisées) peut également augmenter le cholestérol et les triglycérides s'il est consommé en excès.
Si les habitudes alimentaires sont mauvaises, les vaisseaux sanguins vieillissent... Ils peuvent complètement se bloquer
L'hypertension, l'hyperlipidémie et le diabète sont étroitement liés au vieillissement du corps. C'est pourquoi ils surviennent souvent après la quarantaine. Les mauvaises habitudes alimentaires qui ont commencé dans la jeunesse se manifestent sous forme de maladies chroniques. Si l'on fume en plus, c'est le pire. L'hypertension rétrécit les vaisseaux sanguins, et l'hyperlipidémie les bloque. Le diabète rend le sang visqueux, ce qui entrave la circulation sanguine. Cela entraîne finalement un infarctus du myocarde, où les vaisseaux sanguins se bloquent. Même si la vie est sauvée, cela peut entraîner des handicaps corporels comme un AVC (infarctus cérébral, hémorragie cérébrale) et des maladies rénales avec risque de dialyse. Si l'on souffre déjà d'hypertension ou d'hyperlipidémie, il est essentiel de prendre soin de sa santé. La prévention est primordiale.
Répéter les mauvaises habitudes alimentaires de la jeunesse... Pourquoi il est essentiel de faire de l'exercice ?
Si vous avez plus de 50 ans et que vous répétez les mauvaises habitudes alimentaires de votre jeunesse, votre corps âgé ne pourra pas le supporter. Il est préférable de réduire les aliments riches en calories, en glucides et en graisses, et de consommer beaucoup de légumes, de céréales et d'algues riches en fibres alimentaires. Il faut également limiter les aliments salés et sucrés. Bien que les habitudes alimentaires soient les plus importantes pour prévenir ces maladies chroniques, il est également nécessaire de faire de l'exercice. Bouger fréquemment améliore la santé des vaisseaux sanguins. L'exercice de force devrait être pratiqué 2 à 3 fois par semaine. Pour les personnes de plus de la quarantaine, il est important de faire de l'exercice avec des équipements lourds en toute sécurité. Il est préférable de bouger souvent dans la vie quotidienne.
