Es común que la diabetes se presente junto con hipertensión o hiperlipidemia. Esto se debe a que comparten causas comunes como el sobrepeso, la obesidad, los malos hábitos de vida y la genética. No se deben subestimar estas enfermedades crónicas. Pueden dañar lentamente los vasos sanguíneos y provocar enfermedades cardíacas, accidentes cerebrovasculares (infarto cerebral, hemorragia cerebral) y enfermedades renales. Si hay picos frecuentes de glucosa después de las comidas, la salud vascular también puede deteriorarse. Vamos a revisar la relación entre las enfermedades vasculares y los cambios en la glucosa en sangre.
¿Picos de glucosa frecuentes y ahora hiperlipidemia... ¿es el consumo excesivo de carbohidratos la causa?
Según datos de la Asociación Coreana de Diabetes, el consumo excesivo de carbohidratos (incluyendo azúcares) y grasas, como arroz, fideos y pan, puede aumentar el peso y provocar diabetes. La falta de ejercicio causa obesidad, debilita los músculos y disminuye la resistencia. Esto es similar a los factores de riesgo de la hiperlipidemia (dislipidemia). No solo los alimentos grasos, sino también el exceso de carbohidratos pueden causar hiperlipidemia. Si la obesidad persiste, la insulina (hormona que regula la glucosa) no puede reducir adecuadamente la glucosa en sangre, y la función de secreción de insulina del páncreas disminuye gradualmente, lo que lleva a la diabetes. La obesidad también es una causa de hipertensión y enfermedades cardíacas.
Comí mucho arroz, fideos y pan... aumento de triglicéridos en la sangre
Para prevenir y manejar la hiperlipidemia y la diabetes, se debe evitar el consumo excesivo de carbohidratos y grasas. Se debe comer solo la cantidad adecuada. Especialmente, se debe reducir la ingesta de ácidos grasos saturados (grasa de carne, alimentos procesados) y ácidos grasos trans (snacks, frituras, etc.). Entre las personas mayores, es común consumir una dieta basada en arroz, lo que puede aumentar los triglicéridos en sangre. Es recomendable consumir a menudo granos enteros, verduras y legumbres, que son ricos en fibra dietética y ayudan a reducir los triglicéridos en el cuerpo. El alcohol (bebidas alcohólicas) también puede aumentar el colesterol y los triglicéridos si se consume en exceso.
Si los hábitos alimenticios son malos, los vasos sanguíneos envejecen... los vasos pueden obstruirse por completo
La hipertensión, la hiperlipidemia y la diabetes están profundamente relacionadas con el envejecimiento del cuerpo. Esta es la razón por la que son comunes después de la mediana edad. Los malos hábitos alimenticios que comenzaron en la juventud se manifiestan como enfermedades crónicas. Si además se fuma, la situación es aún peor. La hipertensión estrecha los vasos sanguíneos, y la hiperlipidemia los obstruye. La diabetes espesa la sangre y dificulta la circulación. Esto puede llevar a infartos de miocardio, que obstruyen los vasos sanguíneos. Aunque se logre salvar la vida, pueden quedar discapacidades como resultado de un accidente cerebrovascular (infarto cerebral, hemorragia cerebral) o enfermedades renales que requieren diálisis. Si ya se tiene hipertensión o hiperlipidemia, se debe esforzar por manejarlas. La prevención es lo más importante.
Si se repiten los malos hábitos alimenticios de la juventud... ¿por qué es necesario hacer ejercicio?
Si se tiene más de 50 años y se repiten los malos hábitos alimenticios de la juventud, el cuerpo envejecido no podrá soportarlo. Es recomendable reducir los alimentos altos en calorías, carbohidratos y grasas, y consumir más verduras, granos enteros y algas ricas en fibra dietética. También se deben moderar los alimentos salados y dulces. Aunque los hábitos alimenticios son lo más importante para prevenir estas enfermedades crónicas, también se debe hacer ejercicio. Moverse con frecuencia mejora la salud vascular. El entrenamiento de fuerza debe hacerse 2-3 veces por semana. Las personas mayores deben realizar ejercicios con pesas de manera segura. Lo mejor es moverse con frecuencia en la vida diaria.
