偶像团体ITZY的成员彩灵表示，为了管理体重，即使在海外巡演时也一定会携带便携式体重秤。
在1月30日的YouTube频道'集大成'中，ITZY的成员们出现在节目中。节目中提到，ITZY将于2月13日开始世界巡演演出。
对此，大成询问ITZY的成员们在进行世界巡演时是否有特别携带的物品。
彩灵回答说：“有一个这么小的便携式体重秤，连脚都很难完全放上去。”并表示：“我总是随身携带它。”大成问：“你每天都检查体重吗？”彩灵回答：“是的。每个酒店都会提供体重秤，但每个体重秤的数值略有不同。”因此，为了避免误差，她总是携带自己的体重秤。
每天称体重，自我监测效果显著
彩灵以167cm的身高和苗条的身材而闻名，被称为“苗条偶像”。她表示，即使在国外也坚持的“每天称体重”实际上对减肥是有帮助的。这是因为自我监测的效果。自我监测被认为是行为心理学中减肥成功的关键因素之一。它能帮助人们提醒自己的目标并调整行为。
一项针对47人的研究结果显示，每天称体重的组在6个月内平均减重6.1kg，结果发表在《营养与饮食学会杂志》上。美国心脏协会期刊也对1042名成年人进行了体重变化的跟踪调查，结果显示，完全不称体重或每周只称一次体重的人未能成功减重。相反，每周称体重6到7次的人在12个月内减重了1.7%。
彩灵透露通过摄入“杏仁”来减肥
此外，彩灵曾表示为了减肥而吃“杏仁”。她在JTBC的节目《盐糖铺》中提到：“急于减肥时，我每天只吃5到6颗杏仁。”并表示：“吃杏仁和热茶会有很好的饱腹感。”
杏仁是一种富含蛋白质、膳食纤维和不饱和脂肪的食物，具有提高饱腹感的效果。有研究表明，作为零食摄入杏仁的组比摄入相同卡路里碳水化合物零食的组在后续餐中摄入量更少。这是因为杏仁能迅速缓解饥饿。虽然杏仁的热量较高，但实际吸收的热量较低。这是因为杏仁的脂肪被细胞壁包裹，部分未被吸收而排出。可以认为，标示的热量比实际吸收的热量低10%到15%。
然而，每天只吃5到6颗杏仁的极端摄入限制对健康是有害的。快速的肌肉流失会发生，即使减肥成功，之后反弹的风险也会增加。电解质失衡也可能导致心血管问题。
如果想看到减肥效果，建议每天摄入约20到25颗（20到30克）杏仁作为零食，或在餐前少量食用。
