Chaeryeong, membre du groupe d'idoles ITZY, a déclaré qu'elle n'oublie jamais d'emporter sa balance portable pour gérer son poids même lors de ses tournées à l'étranger.
Le 30 janvier dernier, les membres d'ITZY sont apparus sur la chaîne YouTube 'Jipdaesung'. Dans l'émission YouTube, ITZY a annoncé qu'ils commenceraient leur tournée mondiale à partir du 13 février.
À ce moment-là, Daesung a demandé aux membres d'ITZY s'ils avaient des objets particuliers qu'ils emportaient lors de leurs tournées mondiales.
Chaeryeong a alors répondu : "Il y a une petite balance portable. Elle est si petite qu'il est difficile de mettre tous les pieds dessus" et a ajouté : "Je l'emporte toujours avec moi". Lorsque Daesung a demandé si elle vérifiait son poids tous les jours, Chaeryeong a répondu : "Oui. Chaque hôtel fournit parfois une balance, mais les poids peuvent varier légèrement" et a expliqué qu'elle emportait sa propre balance pour éviter toute erreur.
Peser son poids tous les jours, un effet d'auto-surveillance
Chaeryeong est bien connue comme une 'idole mince' avec une grande taille de 167 cm et une silhouette élancée. La pratique de 'peser son poids tous les jours', qu'elle a révélée qu'elle applique même à l'étranger, aide réellement à la perte de poids. C'est grâce à l'effet d'auto-surveillance. L'auto-surveillance est considérée comme un élément clé pour réussir à perdre du poids dans la psychologie comportementale. Elle aide à réguler le comportement tout en rappelant ses objectifs.
Une étude menée sur 47 personnes a révélé que le groupe qui mesurait son poids tous les jours avait perdu en moyenne 6,1 kg de plus sur une période de 6 mois que le groupe qui mesurait son poids moins souvent, publiée dans le 'Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics' en 2015. Le Journal de l'American Heart Association a également publié des résultats d'un suivi sur les changements de poids chez 1042 adultes. Selon cette étude, ceux qui ne mesuraient pas leur poids du tout ou ne le faisaient qu'une fois par semaine n'ont pas réussi à perdre du poids. En revanche, ceux qui mesuraient leur poids 6 à 7 fois par semaine ont montré une perte de poids de 1,7 % sur 12 mois.
Chaeryeong révèle qu'elle perd du poids en consommant des 'amandes'
Par ailleurs, Chaeryeong a précédemment déclaré qu'elle mangeait des 'amandes' pour perdre du poids. Elle a mentionné dans l'émission JTBC 'Jjandangpo' : "Lorsque je devais perdre du poids rapidement, je ne mangeais que 5 à 6 amandes par jour" et a ajouté : "Manger des amandes avec du thé chaud me donnait une bonne sensation de satiété".
Les amandes sont un aliment riche en protéines, en fibres alimentaires et en graisses insaturées, ce qui améliore la sensation de satiété. Une étude a montré que le groupe qui consommait des amandes comme collation mangeait moins lors des repas suivants par rapport à un groupe ayant consommé des collations à base de glucides de même valeur calorique. Cela est dû au fait qu'elles apaisent rapidement la faim. Bien que les amandes soient relativement riches en calories, les calories réellement absorbées sont faibles. Cela est dû au fait que les graisses des amandes sont piégées dans les membranes cellulaires, ce qui empêche une partie d'être absorbée et d'être éliminée. On peut considérer que les calories absorbées sont de 10 à 15 % inférieures aux calories indiquées.
Cependant, limiter la consommation à seulement 5 à 6 amandes par jour est dangereux pour la santé. Cela peut entraîner une perte musculaire rapide et, même si on perd du poids, le risque de reprise de poids augmente par la suite. Il existe également un risque de problèmes cardiovasculaires dus à un déséquilibre électrolytique.
Pour voir des effets de perte de poids, il est recommandé de consommer environ 20 à 25 amandes (20 à 30 g) comme collation ou de manger une petite quantité avant les repas.
