Chaeryeong, miembro del grupo de ídolos ITZY, reveló que siempre lleva una báscula portátil para controlar su peso incluso durante las giras al extranjero.
El 30 de enero, los miembros de ITZY aparecieron en el canal de YouTube 'Jipdaesung'. En la transmisión de YouTube, ITZY anunció que comenzará su gira mundial el 13 de febrero.
Ante esto, Daesung preguntó a los miembros de ITZY si hay algo peculiar que siempre llevan consigo durante la gira mundial.
Entonces, Chaeryeong dijo: "Tengo una báscula portátil pequeña. Es tan pequeña que apenas puedo poner los pies en ella" y agregó: "Siempre la llevo conmigo". Cuando Daesung preguntó: "¿Revisas tu peso todos los días?", Chaeryeong respondió: "Sí. A veces los hoteles proporcionan básculas, pero cada báscula puede tener un valor ligeramente diferente", por lo que lleva su propia báscula para pesarse sin errores.
Pesarme todos los días tiene un efecto de auto-monitoreo
Chaeryeong es conocida como una 'idol esbelta' que mantiene su figura delgada con una altura de 167 cm. La práctica de 'pesarse todos los días', que ella sigue incluso en el extranjero, realmente ayuda en la dieta. Esto se debe al efecto de auto-monitoreo. El auto-monitoreo se considera un elemento clave para el éxito en la pérdida de peso en la psicología del comportamiento. Ayuda a regular el comportamiento recordando los objetivos personales.
Un estudio con 47 personas publicado en el 'Jornal of the Academy of Nutrition and Dietetics' en 2015 mostró que el grupo que se pesaba diariamente perdió un promedio de 6.1 kg más que el grupo que se pesaba con menos frecuencia durante seis meses. También se publicaron resultados en el Journal de la Asociación Americana del Corazón, donde se realizó un seguimiento del cambio de peso en 1042 adultos. Según esto, las personas que no se pesaban en absoluto o solo lo hacían una vez a la semana no lograron perder peso. En cambio, aquellos que se pesaban de 6 a 7 veces a la semana mostraron una reducción del 1.7% en su peso durante 12 meses.
Chaeryeong también reveló que pierde peso consumiendo 'almendras'
Por otro lado, Chaeryeong ha revelado en el pasado que come 'almendras' para hacer dieta. En su aparición en JTBC 'Jjandangpo', dijo: "Cuando necesitaba perder peso rápidamente, solo comía de 5 a 6 almendras al día" y agregó: "Comer almendras con té caliente me daba una buena sensación de saciedad".
Las almendras son un alimento rico en proteínas, fibra dietética y grasas insaturadas, lo que ayuda a aumentar la sensación de saciedad. Hay estudios que muestran que el grupo que consume almendras como snack come menos en las comidas posteriores en comparación con aquellos que consumen snacks de carbohidratos con las mismas calorías. Esto se debe a que las almendras ayudan a calmar el hambre rápidamente. Aunque las almendras son relativamente altas en calorías, la cantidad de calorías realmente absorbidas es baja. Esto se debe a que las grasas de las almendras quedan atrapadas en las paredes celulares y no se absorben completamente, siendo expulsadas. Se puede considerar que las calorías absorbidas son un 10-15% más bajas que las calorías indicadas.
Sin embargo, limitar el consumo a solo 5-6 almendras al día es perjudicial para la salud. Puede provocar una rápida pérdida de masa muscular y, aunque se pierda peso, aumenta el riesgo de efecto rebote. También existe el riesgo de problemas cardiovasculares debido a un desequilibrio electrolítico.
Si deseas ver efectos en la dieta, se recomienda consumir alrededor de 20-25 almendras (20-30 g) como snack al día o comer una pequeña cantidad antes de las comidas.
