Anggota grup idol ITZY, Chaeryeong, mengungkapkan bahwa dia selalu membawa timbangan portabel saat tur ke luar negeri untuk menjaga berat badannya.
Pada 30 Januari lalu, anggota ITZY muncul di saluran YouTube 'Jipdaesung'. Dalam siaran YouTube tersebut, ITZY mengumumkan bahwa mereka akan memulai pertunjukan tur dunia mulai 13 Februari.
Menanggapi hal ini, Daesung bertanya kepada anggota ITZY apakah ada barang-barang unik yang mereka bawa saat melakukan tur dunia.
Chaeryeong menjawab, "Ada timbangan portabel kecil. Sangat kecil sehingga sulit untuk meletakkan seluruh kaki di atasnya," dan menambahkan, "Saya selalu membawanya kemana-mana." Ketika Daesung bertanya, "Apakah kamu selalu memeriksa berat badan setiap hari?" Chaeryeong menjawab, "Ya. Setiap hotel kadang-kadang menyediakan timbangan, tetapi setiap timbangan memiliki nilai yang sedikit berbeda," dan dia membawa timbangan miliknya sendiri untuk menghindari kesalahan.
Menimbang Berat Badan Setiap Hari, Efek Pemantauan Diri
Chaeryeong dikenal sebagai 'idol langsing' dengan tinggi 167 cm dan tubuh yang ramping. 'Menimbang berat badan setiap hari' yang dia praktikkan bahkan saat di luar negeri terbukti membantu dalam diet. Ini berkat efek pemantauan diri. Pemantauan diri dianggap sebagai faktor utama untuk keberhasilan penurunan berat badan dalam psikologi perilaku. Ini berfungsi untuk mengingatkan diri pada tujuan dan mengatur perilaku.
Hasil penelitian yang melibatkan 47 orang menunjukkan bahwa kelompok yang mengukur berat badan setiap hari kehilangan rata-rata 6,1 kg lebih banyak selama 6 bulan dibandingkan dengan kelompok yang mengukur berat badan lebih jarang. Hasil ini dipublikasikan dalam 'Jornal of the Academy of Nutrition and Dietetics' pada tahun 2015. Jurnal American Heart Association juga menerbitkan hasil pelacakan perubahan berat badan pada 1042 orang dewasa. Menurut penelitian tersebut, orang yang tidak mengukur berat badan sama sekali atau hanya mengukurnya sekali seminggu tidak berhasil menurunkan berat badan. Sebaliknya, mereka yang mengukur berat badan 6-7 kali seminggu menunjukkan penurunan berat badan sebesar 1,7% selama 12 bulan.
Chaeryeong Mengungkapkan Mengonsumsi 'Almond' untuk Menurunkan Berat Badan
Sementara itu, Chaeryeong sebelumnya mengungkapkan bahwa dia mengonsumsi 'almond' untuk diet. Dalam penampilannya di JTBC 'Jjandangpo', dia mengatakan, "Saat ingin menurunkan berat badan dengan cepat, saya hanya makan 5-6 butir almond sehari," dan menambahkan, "Makan almond dengan teh panas memberikan rasa kenyang yang baik."
Almond adalah makanan yang kaya akan protein, serat, dan lemak tak jenuh, yang dapat meningkatkan rasa kenyang. Penelitian menunjukkan bahwa kelompok yang mengonsumsi almond sebagai camilan cenderung makan lebih sedikit pada makanan berikutnya dibandingkan dengan camilan karbohidrat dengan kalori yang sama. Ini karena almond dapat dengan cepat mengurangi rasa lapar. Meskipun almond memiliki kalori yang tinggi, kalori yang benar-benar diserap lebih rendah. Lemak dalam almond terjebak di dinding sel sehingga sebagian tidak diserap dan dikeluarkan. Kalori yang diserap bisa 10-15% lebih rendah dari yang tertera pada label kalori.
Namun, membatasi konsumsi almond hanya 5-6 butir sehari adalah cara yang ekstrem dan dapat berbahaya bagi kesehatan. Ini dapat menyebabkan kehilangan massa otot yang cepat, dan meskipun berat badan turun, risiko yo-yo meningkat. Ada juga risiko masalah kardiovaskular akibat ketidakseimbangan elektrolit.
Jika ingin melihat efek diet, disarankan untuk mengonsumsi sekitar 20-25 butir almond (20-30g) sebagai camilan atau dalam jumlah kecil sebelum makan.
