女子组合Billie成员月和文秀雅分享了她们作为练习生时经历的极端减肥经历。
28日，YouTube频道'OkiKi哈哈'发布了一段名为'只吃冰块坚持一周的故事'的视频。在视频中，月和文秀雅作为嘉宾与郑在亨、南柱赫、佳比讨论了减肥的话题。
两人还介绍了她们作为练习生时尝试过的减肥方法。月说：“和一起减肥的姐姐一起，早、中、晚只吃三根棒棒糖，减掉了4~5㎏。”
文秀雅表示：“最糟糕的方法就是只吃冰块坚持一周。”并强调：“因为年轻才可能这样，但谁都不应该模仿。”她还说：“第一次公司说一周后要测量身体成分。虽然很瘦，但还是想再减一点。可是水也很重，所以整天只吃冰块。”接着她说：“前3天还好，但从第4天开始走路的感觉消失，爬楼梯时感觉像在天上飘。那时的最低体重是42㎏。”并表示：“之后我下定决心‘真的受不了了’。”
只吃棒棒糖和冰块的极端减肥…晕厥、心跳异常的风险
月和文秀雅所实践的只吃棒棒糖或冰块的极端减肥可能会引发各种健康问题。
棒棒糖的主要成分是糖（单糖）。缺乏蛋白质、必需脂肪酸、维生素、铁或锌等矿物质。只吃冰块的减肥实际上摄入的热量仅为0kcal。也没有营养供给。
当我们的身体处于极端低热量状态时，为了维持血糖和大脑能量供给，肌肉蛋白质会被分解，体脂肪比肌肉更快消失。体重虽然减少，但脂肪减少得不多，肌肉却先消失。之后正常饮食时，容易出现反弹，体脂肪激增。
如果只吃单糖，血糖会飙升，导致手抖、出冷汗、头晕，严重时可能会晕厥。由于极端减肥导致的体力下降、脱水、低血糖、电解质失衡等，可能会出现迷走神经性晕厥。迷走神经性晕厥是神经性心脏性晕厥最常见的形式，因反射导致血管扩张，心跳急剧减慢，血压下降，从而减少流向大脑的血流量，暂时失去意识的状态。
美国心脏协会指出，急剧减重和极端热量限制可能导致心脏电信号异常。世界卫生组织也解释说，仅有能量来源而缺乏必需营养素的饮食，即使在短期内也可能导致严重的代谢障碍。
每周减少0.5~1kg适宜，每日摄入量应维持在1200~1500kcal
安全的减重速度是每周0.5~1kg。这样可以最小化肌肉损失和反弹现象。当需要每周减少0.5kg时，可以将每日摄入量减少约500kcal。这样每月减少2~4kg或体重的5%是适宜的。设定6个月减重10%的长期计划。
不应进行极端的饮食限制。女性每日至少应维持在1200kcal以上，男性每日至少应维持在1500kcal以上。饮食应以足够的蛋白质、复合碳水化合物和不饱和脂肪为主。
运动方面，建议每周坚持进行3~5次有氧运动和力量训练相结合。有氧运动如步行、慢跑、骑自行车、游泳等对脂肪燃烧有好处。再加上深蹲、弓步等大肌肉群的力量训练，可以提高基础代谢率，有效防止反弹。
