没有人不知道运动的效果。通过饮食消耗身体积累的卡路里，并直接降低血糖。对预防糖尿病有好处，如果已经是患者，则可以预防糖尿病的并发症。还可以减少压力，对心理健康有益。然而，如果不观察个人的身体状况而盲目运动，可能会有副作用。让我们重新了解运动和血糖管理。
在糖尿病前期进行运动...预防糖尿病的效果，提高胰岛素的效能
根据大韩糖尿病学会的资料，运动对糖尿病发生可能性较高的高风险群体（如糖尿病前期）具有预防2型糖尿病的效果。在1型糖尿病中，能够提高胰岛素（血糖调节激素）的效能，并调节胰岛素的过量分泌功能。可以降低心血管疾病（动脉硬化、心脏病、中风）的发生风险。这是因为通过运动，'坏的' LDL胆固醇减少，'好的'胆固醇增加。改善血液流动，增强肺功能，有助于预防和管理高血压。
与饮食控制的协同效应...运动降低血糖的原理是什么？
运动可以与饮食控制一起在血糖管理中产生协同效应。身体积极活动时，外周组织中的胰岛素分泌增加，效率提高，从而降低血糖。如果已经患有糖尿病，可以减少服用药物（口服降糖药）。帮助糖尿病患者改善容易萎缩的肌肉力量，防止血液粘稠，促进血液循环。抑制血栓的形成。对预防和管理糖尿病有益的良好睡眠和减压也有帮助。
餐后30分钟开始，30分钟~1小时运动...强度稍微有点喘
运动最好每天在同一时间进行。餐后30分钟开始，以稍微有点喘的强度进行30分钟~1小时的运动是有效的。短暂的运动无法期待效果，因此需要持续进行每天消耗300卡路里以上的运动。然而，过度运动导致过多出汗反而可能损害健康。建议结合快速步行、慢跑、体操、骑自行车等有氧运动和爬楼梯、深蹲等力量训练。运动休息时间最长不超过2天。如果休息超过这个时间，之前的运动效果可能会减弱。
因流汗的满足感而过量饮食...血糖飙升的风险
因运动后的满足感而大量进食，可能会出现血糖飙升的现象。与运动量相比，消耗的卡路里意外地少。此外，在血糖无法控制的情况下进行剧烈运动，反而会导致血糖升高。初期最好从轻松的散步开始，逐步进行。如果运动过于剧烈，正在服药的糖尿病患者可能会出现低血糖。如果血液循环不良，可能会在脚上出现溃疡，因此在选择鞋子时也要小心。
