歌手のチェヨンさん（47）が、若々しい美貌を保つ方法を明かしました。
チェヨンさんは最近、自身のYouTubeチャンネルに「若々しさを保つケア」と題した動画を投稿しました。40代後半を迎えたチェヨンさんは、今も滑らかでみずみずしい肌を保ち、年齢を信じがたいほど若々しい姿を見せており、そのケア方法に関心が集まりました。
動画でチェヨンさんは、3つのケア方法を紹介しました。1つ目は、肌が乾燥しやすいため、ミストをいつも持ち歩き、こまめに使うこと。2つ目は、抗酸化成分を含むサプリメントを忘れずに飲むこと。3つ目は、顔を手であまり触らないことです。
特にチェヨンさんは、「私独自の民間療法ですが、私は顔をあまり触りません。頬づえをつくときも、寝るときも、枕に顔がなるべく触れないようにしています。こうした習慣を毎日積み重ねることが、役に立つのではないかと思います」と話しました。 チェヨンさんの若々しさを保つケア方法を詳しく見ていきます。
こまめに使うミスト、乾燥肌に有用…保湿剤との併用が必要
チェヨンさんのように肌が乾燥しやすい人にとって、ミストは肌表面にすぐ水分を補い、つっぱり感を和らげるのに役立ちます。ただし、ミストだけを吹きかけてそのままにすると、水分が蒸発して肌が再び乾燥することがあります。特にアルコールや香料を含む製品は、敏感な肌を刺激する可能性もあります。
乾燥を長く防ぐには、ミストを吹きかけた後、肌が潤っているうちにクリームやローションを塗り、水分が逃げないようにするのがよいでしょう。米国皮膚科学会も、乾燥肌には水分の蒸発を抑えるクリームや軟膏タイプの保湿剤を推奨しています。セラミドやヒアルロン酸などを含む製品も、肌の保湿に役立つ可能性があります。肌の老化を防ぐには、ミストよりも日焼け止めを継続して使うことがはるかに重要です。
脂性肌の場合、ミストを必ず使う必要はありません。ただ、肌の内側につっぱり感があるなら、刺激の少ない製品を軽く吹きかけた後、ジェルやローションタイプの保湿剤で水分を保つとよいでしょう。
コエンザイムQ10、抗酸化作用はあるが「若返りサプリ」と断定は禁物
チェヨンさんは、抗酸化成分であるコエンザイムQ10（コキューテン）を含むサプリメントを飲んでいると明かしました。コエンザイムQ10は体内で自然に作られる物質で、細胞がエネルギーを作る過程に関わっています。活性酸素による細胞の損傷を抑える抗酸化作用もあります。加齢に伴って体内での生成量が減少するとされ、化粧品や健康機能食品の原料として広く利用されています。
コエンザイムQ10の摂取が肌の状態に役立つ可能性を示した研究もあります。健康な成人33人が12週間にわたり、1日50mgまたは150mgを摂取した研究では、一部のしわや肌のキメが改善しました。しかし、肌の水分量や真皮の厚さには明確な変化がありませんでした。研究規模が小さく、関連する臨床試験も十分ではないため、コエンザイムQ10が肌の老化を防いだり、若々しい肌をつくったりすると断定するのは困難です。
コエンザイムQ10はおおむね安全とされていますが、消化器の不快感や不眠などが生じることがあります。抗凝固薬のワルファリンやインスリンなどと相互作用する可能性もあるため、これらの薬を服用している場合は、専門家に相談するのが安全です。
顔に触れる回数を減らし、肌への刺激や肌トラブルを軽減
普段から顔に不必要に触れない習慣は、肌の健康に役立つ可能性があります。手で顔を頻繁に触ったり、ニキビをつぶしたりすると、肌が刺激を受けて炎症が悪化し、傷痕や色素沈着のリスクが高まります。米国皮膚科学会も、ニキビのケアでは顔に触れたり、できものをつぶしたりする行為を避けるよう勧告しています。
頬づえをつく行為も、顔の片側に繰り返し圧力や摩擦を加えることがあります。横向きやうつぶせで寝て、顔を枕に押しつける習慣も、肌に折れ目をつくり、いわゆる「寝じわ」の形成に影響する可能性があります。実際、横向きやうつぶせで寝たときに生じる圧力やせん断力が、肌のしわに関与する可能性を示した研究があります。ただし、寝る姿勢を変えるだけで肌の老化が大きく抑えられるといえるほど、根拠が十分にそろっているわけではありません。
チェヨンさんのケア方法は、肌の乾燥や刺激、繰り返し生じる摩擦を減らす生活習慣という点で意味があります。ただ、若々しい肌を守るうえで最も基本的なのは、日焼け止めを毎日塗り、十分に保湿し、禁煙や質のよい睡眠など健康的な生活習慣を維持することです。
