Penyanyi Soyou mencuri perhatian lewat pilihan busana supermini yang berani.
Soyou baru-baru ini mengunggah beberapa foto yang diambil di Arizona, Amerika Serikat, di SNS miliknya, disertai tulisan, “My very first fan meeting in Arizona!”
Dalam foto tersebut, Soyou berpose mengenakan atasan halter neck dan rok supermini. Otot punggungnya yang kencang serta apple hip yang elastis terutama menarik perhatian. Ia yang menurunkan berat badan sekitar 20 kg dari 68 kg menjadi 48 kg demi aktivitasnya, tetap mempertahankan bentuk tubuh yang kencang hingga membuat banyak orang terkejut.
‘Deadlift’ efektif untuk memperkuat otot tubuh bagian bawah dan punggung
Soyou sebelumnya membagikan video dirinya melakukan latihan deadlift di pusat kebugaran. Deadlift merupakan latihan mengangkat barbel yang diletakkan di lantai hingga setinggi pinggul. Latihan ini membantu memperkuat otot tubuh bagian bawah, punggung, dan pinggang.
Cara melakukannya sebagai berikut. Pertama, berdiri di depan barbel, lalu buka kaki selebar panggul, kemudian bungkukkan badan untuk memegang barbel. Pada saat ini, letakkan lengan di sisi luar kaki. Dengan dada terbuka, posisikan bahu dan barbel berada pada satu garis vertikal. Kencangkan otot perut, lalu angkat barbel seolah-olah mengikuti tubuh dari tulang kering, lutut, hingga paha. Ulangi gerakan ini 20 kali per set, sebanyak 3 set.
Tambah beban secara perlahan dan pastikan postur tidak berubah
Saat melakukan deadlift, seluruh tubuh bekerja sehingga perubahan postur sedikit saja dapat memicu cedera. Ketika mengangkat barbel, berhati-hatilah agar tubuh bagian atas tidak menengadah ke belakang atau membungkuk ke depan, dan pastikan barbel tidak terlalu jauh dari tulang kering.
Bagi pemula, beban dapat memberi tekanan berlebih pada tulang belakang dan otot di sekitar pinggang, sehingga sebaiknya mulai dari beban ringan dan tingkatkan beban secara perlahan. Saat baru mulai berolahraga, berlatih bersama pelatih profesional lebih menguntungkan untuk mempelajari postur yang tepat dan mencegah cedera.
