La cantante Soyou ha vuelto a llamar la atención con un atrevido conjunto ultramini.
Soyou publicó recientemente en sus redes sociales varias fotos tomadas en Arizona (Estados Unidos), junto al texto: “My very first fan meeting in Arizona!”.
En las imágenes, posa con un top halter y una falda ultramini. Destacan su espalda tonificada y unos glúteos firmes y redondeados, del tipo «apple hip», que acaparan las miradas. Tras adelgazar cerca de 20 kg, de 68 kg a 48 kg, para sus actividades, sigue manteniendo una silueta muy definida, algo que sorprendió a muchos.
El «deadlift», eficaz para fortalecer la musculatura del tren inferior y la espalda
En otra ocasión, Soyou compartió un vídeo en el que aparece haciendo deadlift en el gimnasio. El deadlift es un ejercicio que consiste en levantar una barra (barbell) desde el suelo hasta la altura de las caderas. Ayuda a fortalecer la musculatura del tren inferior, la espalda y la zona lumbar.
La forma de hacerlo es la siguiente. Primero, colócate frente a la barra; separa los pies aproximadamente a la anchura de la pelvis y, después, inclina el tronco para agarrarla. En ese momento, mantén los brazos por fuera de las piernas, a los lados. Con el pecho abierto, alinea hombros y barra en una misma vertical. Activa el abdomen y eleva la barra como si rozara el cuerpo, pasando por las espinillas, las rodillas y los muslos, y repite el movimiento en 3 series de 20 repeticiones.
Hay que aumentar el peso poco a poco y vigilar que la técnica no se descomponga
En el deadlift se utiliza todo el cuerpo, por lo que, si la técnica se desajusta, puede producirse una lesión. Al levantar la barra, hay que evitar echar el tronco hacia atrás o inclinarlo hacia delante, y procurar que la barra no se aleje demasiado de las espinillas.
En principiantes, puede sobrecargar la columna y la musculatura alrededor de la zona lumbar, por lo que conviene empezar con poco peso e incrementarlo de forma gradual. Al iniciar el entrenamiento, hacerlo junto a un entrenador profesional ayuda a aprender la técnica correcta y a prevenir lesiones.
