La chanteuse Soyou s’affiche dans une tenue ultra-mini particulièrement audacieuse.
Récemment, elle a publié sur ses réseaux sociaux plusieurs photos prises en Arizona, aux États-Unis, accompagnées du message : « My very first fan meeting in Arizona! »
Sur ces clichés, Soyou pose en top dos-nu et mini-jupe très courte. Son dos musclé et ses fessiers fermes et galbés retiennent particulièrement l’attention. Elle, qui avait perdu environ 20 kg en passant de 68 kg à 48 kg pour ses activités, surprend à nouveau en affichant une silhouette toujours aussi tonique.
Le « deadlift », efficace pour renforcer les muscles du bas du corps et du dos
Auparavant, Soyou avait déjà publié une vidéo d’elle en train de faire des deadlifts dans une salle de sport. Le deadlift consiste à soulever une barre posée au sol jusqu’à la hauteur des hanches. Cet exercice permet de renforcer les muscles du bas du corps, du dos et de la région lombaire.
Voici comment procéder. D’abord, placez-vous devant la barre, puis écartez les pieds à peu près à la largeur du bassin et penchez le buste pour saisir la barre. Les bras doivent se trouver à l’extérieur des jambes, sur les côtés. Gardez la poitrine ouverte et alignez verticalement les épaules avec la barre. Contractez les abdominaux et soulevez la barre en la faisant remonter le long du corps, en passant successivement par les tibias, les genoux puis les cuisses. Répétez le mouvement 20 fois, sur 3 séries.
Augmenter la charge progressivement et veiller à ne pas dégrader la posture
Comme le deadlift sollicite l’ensemble du corps, une mauvaise posture peut entraîner des blessures. Lors de la montée, veillez à ne pas cambrer le haut du corps vers l’arrière ni à vous pencher vers l’avant, et assurez-vous que la barre ne s’éloigne pas trop des tibias.
Chez les débutants, la colonne vertébrale et les muscles autour des lombaires peuvent être fortement sollicités : il est donc recommandé de commencer avec une charge légère et d’augmenter le poids progressivement. Au démarrage, s’entraîner avec un coach professionnel aide à apprendre une posture correcte et à prévenir les blessures.
