歌手ソユが、超ミニ丈のコーディネートを披露した。
ソユは最近、自身のSNSに「My very first fan meeting in Arizona!」と書き込み、米国アリゾナで撮影した複数の写真を投稿した。
写真のソユは、ホルターネックのトップスに超ミニスカートを合わせてポーズを取っている。引き締まった背中の筋肉に加え、弾力のあるアップルヒップが目を引く。活動のために68kgから48kgまで約20kg減量したソユは、現在も引き締まった体形を維持している。
下半身と背中の筋力強化に効く「デッドリフト」
ソユはこれに先立ち、ジムでデッドリフトに取り組む動画も公開していた。デッドリフトは、床に置いたバーベルを臀部の高さまで持ち上げる運動で、下半身と背中、腰回りの筋肉を鍛えるのに役立つ。
やり方は次の通り。まずバーベルの前に立ち、足を骨盤幅程度に開く。上体を倒してバーベルを握り、このとき腕は脚の外側に沿わせる。胸を開いた姿勢を保ち、肩とバーベルが垂直線上に来るようにする。腹筋に力を入れ、バーベルをすね、膝、太ももの順に体に沿わせて引き上げる動作を、20回ずつ3セット繰り返す。
重量は段階的に増やし、フォームの崩れに注意
デッドリフトは全身を使うため、フォームが崩れるとけがにつながりやすい。バーベルを持ち上げる際に上体を後ろへ反らしたり、前へ丸めたりしないよう注意し、バーベルがすねから離れすぎないようにする。
初心者は脊椎や腰回りの筋肉に負担がかかる可能性があるため、軽い重量から始め、徐々に負荷を上げていくのが望ましい。運動を始めたばかりの段階では、専門トレーナーと一緒に行うと、正しいフォームの習得とけがの予防に有利だ。
