Ca sĩ Soyou gây chú ý với phong cách siêu mini táo bạo.
Gần đây, Soyou đăng trên SNS cá nhân dòng trạng thái “My very first fan meeting in Arizona!” kèm nhiều bức ảnh chụp tại bang Arizona (Mỹ).
Trong ảnh, Soyou tạo dáng với áo cổ yếm và chân váy siêu ngắn. Nổi bật là phần lưng săn chắc cùng vòng 3 căng tròn kiểu “quả táo”. Từng giảm khoảng 20kg từ 68kg xuống 48kg để phục vụ hoạt động nghệ thuật, cô vẫn duy trì vóc dáng săn chắc, khiến nhiều người bất ngờ.
“Deadlift” hiệu quả để tăng cường cơ chân và cơ lưng
Trước đó, Soyou từng chia sẻ video tập deadlift tại phòng gym. Deadlift là bài tập nâng thanh tạ đòn đặt trên sàn lên đến ngang hông. Bài tập này giúp tăng cường cơ chân, cơ lưng và cơ vùng thắt lưng.
Cách tập như sau: Trước hết đứng trước thanh tạ đòn, dang chân rộng khoảng bằng bề ngang hông, sau đó gập người và nắm thanh tạ. Lúc này, đặt tay ở phía ngoài hai chân. Giữ ngực mở, sao cho vai và thanh tạ nằm trên một đường thẳng đứng. Siết cơ bụng, nâng thanh tạ theo hướng lướt sát cơ thể, lần lượt đi qua ống chân, đầu gối rồi đến đùi. Lặp lại động tác 3 hiệp, mỗi hiệp 20 lần.
Cần tăng tạ từ từ và chú ý không để sai tư thế
Khi tập deadlift, do sử dụng toàn thân nên nếu tư thế bị lệch có thể dẫn đến chấn thương. Khi nâng tạ, cần chú ý không ngửa thân trên ra sau hoặc gập quá về phía trước, đồng thời đảm bảo thanh tạ không cách quá xa ống chân.
Với người mới tập, cột sống và nhóm cơ quanh thắt lưng có thể bị quá tải, vì vậy nên bắt đầu với mức tạ nhẹ và tăng dần từ từ. Khi mới bắt đầu tập, việc tập cùng huấn luyện viên chuyên nghiệp sẽ có lợi để học đúng kỹ thuật và phòng tránh chấn thương.
