Penyanyi Reina memperlihatkan penampilannya dalam bikini.
Reina baru-baru ini mengunggah beberapa foto di SNS miliknya yang memperlihatkan dirinya menikmati liburan di kolam renang.
Dalam foto yang dibagikan, Reina mengenakan bikini dan berpose dengan beragam gaya di kolam renang. Terutama, bahkan saat duduk pun, garis pinggangnya yang ramping tanpa lemak berlebih membuat banyak orang terkejut.
Lari malam yang baik untuk membakar kalori dan mengontrol gula darah
Sebelumnya, Reina juga sempat memperlihatkan aktivitas lari malamnya di Sungai Han. Seperti yang dilakukan Reina, lari pada malam hari dapat membantu membakar kalori yang terakumulasi sepanjang hari secara efektif. Selain itu, lari ringan setelah makan malam juga membantu mengontrol gula darah.
Jika dilakukan secara teratur dan konsisten pada malam hari, lari dapat meningkatkan laju metabolisme basal sehingga membantu mencegah efek yo-yo setelah diet. Kenaikan suhu tubuh yang kemudian turun secara bertahap juga dapat membantu memicu tidur yang nyenyak.
Utamakan keselamatan dan, demi tidur nyenyak, akhiri olahraga 2 jam sebelum tidur
Namun, ada beberapa hal yang perlu diperhatikan saat berlari pada malam hari. Pertama, hindari tempat yang sepi dan pilih rute yang aman dengan penerangan lampu jalan yang memadai. Penting juga mengenakan pakaian berwarna terang atau baju olahraga dengan bahan reflektif agar mudah terlihat oleh kendaraan dan pejalan kaki.
Khususnya, jika melakukan lari berintensitas tinggi hingga tepat sebelum tidur, sistem saraf simpatis dapat teraktivasi sehingga justru membuat lebih sulit untuk terlelap. Karena itu, sebaiknya akhiri olahraga setidaknya 1–2 jam sebelum waktu tidur. Setelah berlari, disarankan melakukan peregangan ringan untuk merilekskan tubuh.
