La chanteuse Raina a dévoilé sa silhouette en bikini.
Raina a récemment publié sur ses réseaux sociaux plusieurs photos où on la voit profiter de vacances à la piscine.
Sur ces clichés, Raina porte un bikini et prend différentes poses dans la piscine. Même assise, sa taille fine, sans le moindre bourrelet, a surpris les internautes.
Le running nocturne, bénéfique pour brûler des calories et réguler la glycémie
Raina avait déjà partagé des images d’elle en train de courir le soir le long du fleuve Han. Courir en soirée, comme elle, aide à brûler efficacement les calories accumulées au cours de la journée. Un footing léger après le dîner contribue aussi à réguler la glycémie.
De plus, courir régulièrement le soir augmente le métabolisme de base, ce qui peut aider à prévenir l’effet yo-yo après un régime. L’élévation de la température corporelle, puis sa baisse progressive, favorise également un sommeil de qualité.
Prudence et, pour bien dormir, terminer l’exercice 2 heures avant le coucher
Le running nocturne impose toutefois quelques précautions. Il faut d’abord éviter les endroits peu fréquentés et privilégier un itinéraire sûr, bien éclairé par des lampadaires. Il est également important de porter des vêtements clairs ou une tenue de sport dotée d’éléments réfléchissants, afin d’être facilement repéré par les automobilistes et les piétons.
En particulier, une course intense jusqu’à juste avant le coucher peut activer le système nerveux sympathique et, au contraire, compliquer l’endormissement. Il convient donc de terminer l’exercice au moins 1 à 2 heures avant d’aller se coucher. Après la course, il est préférable de détendre le corps avec quelques étirements légers.
