Певица Рейна показала фигуру в бикини.
Недавно Рейна опубликовала в своих соцсетях несколько снимков, на которых проводит отпуск у бассейна.
На опубликованных фото Рейна в бикини позирует у бассейна в разных позах. Особенно зрителей удивила тонкая линия талии без лишних складок даже в сидячем положении.
Ночной бег помогает расходовать калории и контролировать уровень сахара в крови
Ранее Рейна показывала, как бегает вечером вдоль реки Ханган. Ночной бег, как у Рейны, помогает эффективнее расходовать калории, накопленные за день. В частности, лёгкая пробежка после ужина также способствует контролю уровня сахара в крови.
Кроме того, если регулярно и последовательно бегать по вечерам, повышается базовый обмен веществ, что помогает предотвратить эффект «йо-йо» после похудения; также повышается температура тела, а затем постепенно снижается, что способствует более крепкому сну.
Важно соблюдать меры безопасности и завершать тренировку за 2 часа до сна
Однако при вечернем беге есть несколько важных моментов. Прежде всего следует избегать малолюдных мест и выбирать безопасный маршрут с хорошо установленным уличным освещением. Также важно надевать одежду светлых тонов или спортивную форму со светоотражающими элементами, чтобы водителям и пешеходам было легче вас заметить.
В частности, если бегать с высокой интенсивностью прямо перед сном, активируется симпатическая нервная система, и, наоборот, может стать труднее заснуть. Поэтому тренировку следует завершать как минимум за 1–2 часа до отхода ко сну. После пробежки желательно сделать лёгкую растяжку, чтобы расслабить тело.
