رينا تستعرض قواماً ببكيني من دون دهون في البطن… ما التمرين الذي تمارسه؟

استعرضت المغنية رينا إطلالة ببكيني.

ونشرت رينا أخيراً عبر حسابها على مواقع التواصل الاجتماعي عدة صور توثق استمتاعها بإجازة في مسبح.

وتظهر رينا في الصور مرتدية بكيني، مع لقطات بوضعيات متنوعة داخل المسبح. وبرز خصرها نحيفاً ومشدوداً من دون أي ترهلات حتى في وضعية الجلوس، ما لفت انتباه المتابعين.

الجري الليلي مفيد لحرق السعرات وضبط سكر الدم

وسبق أن شاركت رينا مشاهد لها وهي تمارس الجري الليلي على نهر الهان. وكما هو الحال لدى رينا، يساعد الجري ليلاً على حرق السعرات المتراكمة خلال اليوم بفاعلية. وعلى وجه الخصوص، فإن الجري الخفيف بعد العشاء يساهم أيضاً في ضبط سكر الدم.

كما أن المواظبة على الجري ليلاً بشكل منتظم ترفع معدل الأيض الأساسي، ما يساعد على الوقاية من ظاهرة استعادة الوزن بعد الحمية، إضافة إلى أن ارتفاع حرارة الجسم ثم انخفاضها تدريجياً قد يسهم في تحفيز النوم العميق.

الانتباه للسلامة وإنهاء التمرين قبل النوم بساعتين من أجل نوم أفضل

لكن عند الجري ليلاً، هناك عدة نقاط يجب الانتباه لها. أولاً، ينبغي تجنب الأماكن قليلة الحركة واختيار مسار آمن مزود بإنارة جيدة. ومن المهم أيضاً ارتداء ملابس فاتحة اللون أو ملابس رياضية مزودة بمواد عاكسة كي يسهل على المركبات والمشاة ملاحظتك.

وعلى وجه الخصوص، فإن ممارسة جري عالي الشدة حتى ما قبل النوم مباشرة قد تنشّط الجهاز العصبي الودي، ما قد يجعل النوم أكثر صعوبة. لذلك يُنصح بإنهاء التمرين قبل موعد النوم بما لا يقل عن 1~2 ساعة. وبعد الجري، يُستحسن القيام بتمارين تمدد خفيفة لإرخاء الجسم.