歌手蕾娜晒出比基尼造型。
近日，蕾娜在个人社交媒体上发布多张照片，记录她在泳池度假、享受假期的画面。
照片中，蕾娜身穿比基尼，在泳池边摆出多种姿势。尤其引人注意的是，即便处于坐姿，她的腹部依然看不到一丝赘肉，纤细的腰部线条也让不少网友感到惊讶。
夜间跑步：有助于消耗热量并调节血糖
此前，蕾娜也曾晒出自己在汉江夜跑的画面。像她这样选择在夜晚跑步，有助于消耗一天累积的热量。尤其是晚餐后进行轻度慢跑，也有助于调节血糖。
此外，如果能规律、持续地进行夜跑，基础代谢率有望提高，有助于在减重后预防反弹；同时，运动使体温上升并在随后逐渐下降的过程中，也可能带来促进深度睡眠的效果。
注意安全；为保证睡眠，建议在入睡前2小时结束运动
不过，夜间跑步也有几点需要注意。首先，应避开人烟稀少的路段，选择路灯完善的安全路线。穿着亮色衣物或带有反光材质的运动服也很重要，便于车辆和行人识别。
尤其是如果临睡前仍进行高强度跑步，交感神经会被激活，反而可能更难入睡，因此应在上床睡觉前至少1~2小时结束运动。跑完后进行轻度拉伸、放松身体更为理想。
