Дуучин Рейна бикини өмссөн төрхөө харуулав.
Рейна саяхан өөрийн нийгмийн сүлжээнд усан санд амарч буй дүр төрхөө харуулсан хэд хэдэн гэрэл зураг нийтэлжээ.
Нийтэлсэн гэрэл зургуудаас Рейна бикини өмсөж, усан санд янз бүрийн байрлалаар зургаа авахуулсан нь харагдана. Тэр дундаа сууж байхдаа ч илүүдэл махгүй, нарийхан бэлхүүс нь хүмүүсийг гайхшруулжээ.
Калори шатааж, цусан дахь сахарын хэмжээг зохицуулахад тустай шөнийн гүйлт
Рейна өмнө нь Хан мөрний эрэгт шөнөөр гүйж буйгаа харуулж байсан. Рейнагийн адил оройн цагаар гүйвэл өдрийн турш хуримтлагдсан калорийг үр дүнтэй шатаах боломжтой. Ялангуяа оройн хоолны дараа хөнгөн гүйх нь цусан дахь сахарын хэмжээг зохицуулахад ч тустай.
Мөн шөнө тогтмол, тууштай гүйснээр суурь бодисын солилцооны хэмжээ нэмэгдэж, жин хассаны дараах буцаад таргалах үзэгдлээс сэргийлж болно. Түүнчлэн биеийн температур нэмэгдээд аажмаар буурах явц нь гүн нойрсоход тусалдаг.
Аюулгүй байдлаа анхаарч, сайн унтахын тулд унтахаас 2 цагийн өмнө дасгалаа дуусгаарай
Гэхдээ шөнө гүйхдээ анхаарах хэд хэдэн зүйл бий. Юуны өмнө хүн цөөн явдаг газраас зайлсхийж, гудамжны гэрэлтүүлэг сайтай, аюулгүй зам сонгох хэрэгтэй. Мөн жолооч болон явган зорчигчид амархан харахаар тод өнгийн хувцас, эсвэл гэрэл ойлгогч материалтай спортын хувцас өмсөх нь чухал.
Ялангуяа унтахынхаа өмнө хүртэл өндөр ачаалалтай гүйвэл симпатик мэдрэлийн систем идэвхжиж, харин ч унтаж чадахгүй болох магадлалтай. Тиймээс орондоо орохоос дор хаяж 1–2 цагийн өмнө дасгалаа дуусгах хэрэгтэй. Гүйсний дараа хөнгөн сунгалт хийж, биеэ суллах нь зүйтэй.
