Ca sĩ Reina khoe dáng trong bộ bikini.
Gần đây, Reina đăng lên mạng xã hội cá nhân loạt ảnh ghi lại khoảnh khắc tận hưởng kỳ nghỉ tại hồ bơi.
Trong những bức ảnh được chia sẻ, Reina diện bikini và tạo nhiều dáng khác nhau bên hồ bơi. Đáng chú ý, ngay cả khi ngồi, vòng eo thon gọn không chút mỡ thừa của cô vẫn khiến người xem bất ngờ.
Chạy bộ ban đêm giúp tiêu hao calo và hỗ trợ kiểm soát đường huyết
Trước đó, Reina từng chia sẻ hình ảnh chạy bộ ban đêm tại sông Hàn. Nếu chạy bộ vào ban đêm như Reina, bạn có thể tiêu hao hiệu quả lượng calo tích lũy trong cả ngày. Đặc biệt, chạy nhẹ sau bữa tối cũng giúp kiểm soát đường huyết.
Ngoài ra, nếu duy trì thói quen chạy bộ ban đêm đều đặn, tỷ lệ trao đổi chất cơ bản sẽ tăng lên, giúp ngăn hiện tượng tăng cân trở lại sau khi giảm cân. Quá trình thân nhiệt tăng rồi giảm dần cũng có tác dụng hỗ trợ ngủ sâu.
Lưu ý an toàn và nên kết thúc tập luyện trước giờ ngủ 2 tiếng để ngủ ngon
Tuy nhiên, khi chạy bộ ban đêm cần lưu ý một số điểm. Trước hết, nên tránh những nơi vắng người và chọn lộ trình an toàn, có hệ thống đèn đường đầy đủ. Việc mặc trang phục sáng màu hoặc đồ thể thao có gắn chất liệu phản quang để xe cộ và người đi bộ dễ nhận biết cũng rất quan trọng.
Đặc biệt, nếu chạy với cường độ cao sát giờ đi ngủ, hệ thần kinh giao cảm có thể bị kích hoạt khiến bạn khó ngủ hơn. Vì vậy, hãy kết thúc việc tập luyện ít nhất 1~2 tiếng trước khi lên giường. Sau khi chạy, nên thả lỏng cơ thể bằng các động tác giãn cơ nhẹ.
