Penyanyi Jeon Somi tampil percaya diri dengan busana panggung yang berani.
Jeon Somi baru-baru ini mengunggah beberapa foto di Instagram pribadinya, disertai tulisan, “Terima kasih kepada semua yang datang ke konser, atas seluruh energi dan cinta. Saya jatuh cinta dengan Rumania, dan ingin cepat kembali lagi. Aku cinta kalian.”
Dalam foto-foto tersebut, Jeon Somi mengenakan atasan halterneck yang menonjolkan garis pinggang ramping, dipadukan dengan hotpants hitam. Ia melengkapi penampilannya dengan detail tali unik yang melingkari bagian bawah tubuh. Dengan tubuh yang tampak kencang tanpa lemak berlebih, ia memamerkan bentuk tubuhnya hingga membuat banyak orang terkejut.
Pilates dengan alat, baik untuk menurunkan lemak tubuh dan melatih otot seluruh tubuh
Jeon Somi sebelumnya mengatakan ia menjaga kesehatan dan bentuk tubuh dengan rutin berlatih pilates 2–3 kali seminggu. Pilates membantu memperkuat otot inti (core) dan memperbaiki postur tubuh. Jika pernapasan diafragma yang ditekankan dalam pilates dilakukan dengan benar, aktivitas metabolisme menjadi lebih aktif sehingga turut berdampak pada penurunan lemak tubuh.
Jeon Somi juga kerap memperlihatkan momen saat berlatih pilates. Reformer yang sering ia gunakan memanfaatkan resistensi pegas, sehingga dapat melibatkan otot inti serta otot tubuh bagian bawah dan atas sekaligus. Alat ini efektif untuk mengencangkan perut dan membentuk pinggang agar tampak lebih ramping.
Selain itu, penggunaan cadillac yang membantu gerakan menggantung dapat menstimulasi otot-otot di sisi pinggang, pinggang, dan sekitar panggul secara bersamaan. Pada tahap ini, menambahkan gerakan mengangkat atau menahan tubuh bagian atas dan bawah akan meningkatkan resistensi terhadap gravitasi, sehingga membantu membentuk garis tubuh yang lebih kencang.
Pengaturan kekuatan pegas pada alat juga penting…jika terasa nyeri saat bergerak, harus dihentikan
Namun, reformer yang memanfaatkan resistensi pegas perlu digunakan dengan hati-hati karena risiko cedera meningkat jika intensitasnya tidak diatur dengan tepat. Terutama bila fleksibilitas masih kurang, perlu berhati-hati agar punggung bawah tidak melengkung berlebihan.
Saat menggunakan cadillac, penting pula menyesuaikan kekuatan pegas dan strap dengan kemampuan otot masing-masing. Selain itu, jangan memaksakan diri dengan mengulang gerakan demi meningkatkan kelenturan meski timbul nyeri pada pinggang atau leher, atau memaksa memperbesar rentang gerak sendi secara berlebihan.
Sebelum berolahraga, cedera dapat dicegah dengan melakukan peregangan dan pemanasan yang cukup untuk terlebih dahulu melemaskan otot dan sendi. Jika baru menjalani operasi atau memiliki nyeri sendi sehari-hari, olahraga harus dimulai setelah berkonsultasi dengan dokter yang merawat. Jika selama olahraga muncul nyeri atau rasa tidak nyaman, segera hentikan dan, bila perlu, periksakan diri untuk mendapatkan penanganan medis.
