Певица Чон Соми уверенно примерила смелый сценический образ.
Недавно Чон Соми опубликовала в своём Instagram несколько фотографий и подписала их так: «Спасибо всем, кто пришёл на концерт, за всю энергию и любовь. Я влюбилась в Румынию и хочу поскорее вернуться снова. Люблю вас».
На снимках Чон Соми позирует в жилете-халтере, подчёркивающем тонкую талию, и в чёрных ультракоротких шортах. Ремешки, обрамляющие нижнюю часть тела, стали заметной деталью образа. Певица привлекла внимание подтянутой фигурой без лишних жировых отложений.
Тренажёрный пилатес помогает снижать жировую массу и укреплять мышцы всего тела
Чон Соми ранее говорила, что поддерживает здоровье и форму, занимаясь пилатесом 2–3 раза в неделю. Пилатес укрепляет мышцы кора и помогает корректировать осанку. При правильном диафрагмальном дыхании, на котором делают акцент в пилатесе, активизируется обмен веществ, что также способствует снижению жировой массы.
Чон Соми нередко показывает свои занятия пилатесом. Реформер, которым она часто пользуется, — это тренажёр, работающий за счёт сопротивления пружин: он позволяет задействовать мышцы кора, а также мышцы нижней и верхней части тела. Такой тренажёр эффективен для укрепления мышц живота и формирования более тонкой талии.
Кроме того, кадиллак, который помогает выполнять упражнения в подвешенном положении, позволяет одновременно прорабатывать мышцы боковой поверхности туловища, поясницы и области вокруг таза. Если добавить движения на подъём или удержание верхней и нижней части тела, сопротивление силе тяжести усиливается, что помогает сформировать более упругие линии фигуры.
Важно правильно выставлять жёсткость пружин на тренажёрах… при боли во время выполнения упражнений нужно остановиться
При работе на реформере, где используется сопротивление пружин, важно соблюдать осторожность: при неверной настройке нагрузки возрастает риск травм. Особенно при недостаточной гибкости следует следить, чтобы поясница не переразгибалась.
При использовании кадиллака также важно подбирать жёсткость пружин и натяжение ремней в соответствии со своей мышечной силой. Нельзя повторять упражнения, пытаясь увеличить гибкость, если при этом появляется боль в пояснице или шее; также не следует чрезмерно форсировать амплитуду движений.
Перед тренировкой необходимо выполнить достаточную растяжку и разминку, чтобы заранее подготовить мышцы и суставы — это помогает предотвратить травмы. Если вы недавно перенесли операцию или обычно испытываете боль в суставах, начинать занятия следует после консультации с лечащим врачом. Если во время тренировки появляется боль или дискомфорт, нужно немедленно прекратить занятие и при необходимости обратиться за медицинской помощью.
