ظهرت المغنية جيون سو-مي بإطلالة مسرحية جريئة لافتة.
ونشرت جيون سو-مي أخيراً على حسابها في إنستغرام عدة صور، وأرفقتها بتعليق قالت فيه: «أشكر كل من حضر الحفل على كل الطاقة والحب. لقد وقعت في حب رومانيا، وأريد العودة سريعاً مرة أخرى. أحبكم».
وتُظهر الصور جيون سو-مي مرتدية صديرية برقبة هالتر تُبرز خط خصرها النحيل، مع شورت أسود قصير للغاية. كما نسّقت زينة أحزمة فريدة تلتف حول الجزء السفلي من الجسم، واستعرضت قواماً مشدوداً خالياً من الترهلات، ما أثار تفاعل المتابعين.
بيلاتس الأجهزة مفيد لخفض دهون الجسم وتقوية عضلات الجسم بالكامل
وكانت جيون سو-مي قد أوضحت أنها تعتني بصحتها وقوامها عبر ممارسة البيلاتس بانتظام بمعدل 2~3 مرات أسبوعياً. ويساعد البيلاتس على تقوية عضلات الجذع (Core) وتصحيح القوام. كما أن أداء التنفس البطني الذي يركز عليه البيلاتس بالشكل الصحيح ينشّط عمليات الأيض، ما يساهم أيضاً في خفض دهون الجسم.
وكثيراً ما تنشر جيون سو-مي لقطات من جلسات البيلاتس. ويُعد جهاز الريفورمر الذي تفضّل استخدامه من الأجهزة التي تعتمد على مقاومة النوابض، ما يتيح تشغيل عضلات الجذع وعضلات الجزءين السفلي والعلوي من الجسم معاً. وهو جهاز فعّال لشد البطن وصقل الخصر ليبدو أنحف.
كما أن استخدام جهاز الكاديلاك، الذي يساعد على حركات التعليق، يتيح تحفيز عضلات الخاصرة والخصر والعضلات المحيطة بالحوض في الوقت نفسه. وعند إضافة حركات رفع الجزء العلوي والسفلي من الجسم أو الثبات، تزداد مقاومة الجاذبية، ما يساعد على تشكيل خطوط قوام أكثر تماسكاً.
ضبط شدة نوابض الأجهزة أمر مهم… ويجب التوقف إذا ظهر ألم أثناء الحركة
لكن ينبغي الحذر، إذ إن جهاز الريفورمر الذي يعتمد على مقاومة النوابض قد يرفع خطر الإصابة إذا لم تُضبط الشدة بشكل مناسب. وعلى وجه الخصوص، إذا كانت المرونة غير كافية، فيجب الانتباه كي لا ينثني أسفل الظهر بشكل مفرط.
وعند استخدام جهاز الكاديلاك أيضاً، من المهم ضبط شدة النوابض والأحزمة بما يتناسب مع قوة العضلات. كما لا ينبغي تكرار الحركات بهدف زيادة المرونة رغم ظهور ألم في الخصر أو الرقبة، أو المبالغة في توسيع مدى الحركة بشكل قسري.
وقبل التمرين، يجب إرخاء العضلات والمفاصل أولاً عبر تمارين إطالة كافية وإحماء مناسب للوقاية من الإصابات. وإذا كان الشخص قد خضع لعملية جراحية مؤخراً أو يعاني عادة من آلام في المفاصل، فعليه بدء التمرين بعد استشارة الطبيب المعالج. وإذا شعر بألم أو انزعاج أثناء التمرين، فيجب التوقف فوراً وتلقي الرعاية الطبية عند الحاجة.
