Дуучин Чон Соми зоримог тайзны хувцсыг өөртөө төгс зохицуулжээ.
Чон Соми саяхан өөрийн Instagram хуудсандаа «Тоглолтыг зорин ирсэн хүн бүрд, бүх эрч хүч, хайр хайрыг минь хүргэсэнд баярлалаа. Би Румынд дурласан бөгөөд удахгүй эргэн очихыг хүсэж байна. Хайртай шүү» хэмээн бичиж, хэд хэдэн зураг нийтэлжээ.
Нийтэлсэн зургуудаас харахад Чон Соми нарийхан бэлхүүсээ тодотгосон хүзүүгээр уядаг хантааз, хар өнгийн халуухан шорт өмссөн байна. Хөлийг нь ороосон өвөрмөц уяан чимэглэлийг ч дэгжин зохицуулсан тэрээр илүүдэл өөхгүй, чанга чийрэг бие галбираа гайхуулж, үзсэн хүмүүсийг алмайруулжээ.
Биеийн өөхийг бууруулж, бүх биеийн булчинг чийрэгжүүлэхэд тустай хэрэгсэлтэй пилатес
Чон Соми долоо хоногт 2–3 удаа тогтмол пилатес хийж, эрүүл мэнд болон бие галбираа тордсоор ирсэн тухайгаа өмнө нь хэлж байв. Пилатес нь гол хэсгийн булчинг бэхжүүлж, биеийн байрлалыг зөв болгоход тустай. Пилатест чухалчилдаг хэвлийн амьсгалыг зөв хийвэл бодисын солилцоо идэвхжиж, биеийн өөх багасах нөлөөтэй.
Чон Соми пилатес хийж буй зургаа үе үе нийтэлдэг. Түүний байнга ашигладаг реформер нь пүршний эсэргүүцэлд тулгуурладаг хэрэгсэл бөгөөд гол хэсэг, доод бие болон дээд биеийн бүх булчинг ажиллуулах боломжтой. Хэвлийг чангалахын зэрэгцээ бэлхүүсийг нарийхан болгоход үр дүнтэй хэрэгсэл юм.
Мөн дүүжлэгдэх хөдөлгөөнд тусалдаг кадиллак ашиглавал хажуу, бэлхүүс, аарцаг орчмын булчинг нэгэн зэрэг өдөөж болно. Энэ үед дээд болон доод биеэ өргөх, эсвэл тогтоон барих хөдөлгөөн нэмбэл таталцлын эсэргүүцэл нэмэгдэж, уян чанартай биеийн галбир бүрдүүлэхэд тустай.
Хэрэгслийн пүршний хүчийг зөв тохируулах нь чухал… Хөдөлгөөн хийх үед өвдвөл зогсоох хэрэгтэйГэхдээ пүршний эсэргүүцэл ашигладаг реформерын хүчийг зохих ёсоор тохируулахгүй бол гэмтэх эрсдэл нэмэгддэг тул болгоомжлох хэрэгтэй. Ялангуяа уян хатан байдал муу бол бэлхүүсээ хэт хотойлгохоос сэргийлэх нь чухал.
Кадиллак ашиглахдаа ч пүрш болон оосрын хүчийг өөрийн булчингийн чадалд тохируулан тохируулах хэрэгтэй. Мөн бэлхүүс, хүзүү өвдөж байхад уян хатан байдлаа нэмэгдүүлэх гэж хөдөлгөөнийг давтах, эсвэл үе мөчний хөдөлгөөний хүрээг нэмэгдүүлэхийн тулд хэт хүчлэх ёсгүй.
Дасгалын өмнө хангалттай сунгалт болон халаалт хийж, булчин, үе мөчөө сайтар бэлдсэнээр гэмтлээс сэргийлж чадна. Саяхан мэс засал хийлгэсэн, эсвэл байнга үе мөч өвддөг бол эмчлэгч эмчтэйгээ зөвлөлдсөний дараа дасгал эхлүүлэх хэрэгтэй. Дасгалын үеэр өвдөлт, зовиур мэдрэгдвэл даруй зогсоож, шаардлагатай бол эмнэлгийн тусламж авах нь зүйтэй.
