Ca sĩ Jeon Somi tự tin diện trang phục biểu diễn táo bạo.
Gần đây, Jeon Somi đăng nhiều ảnh lên Instagram cá nhân kèm chia sẻ: “Cảm ơn tất cả mọi người đã đến concert, cảm ơn toàn bộ năng lượng và tình yêu. Tôi đã phải lòng Romania và muốn sớm quay lại. Yêu mọi người”.
Trong loạt ảnh, Jeon Somi mặc áo gile cổ yếm khoe vòng eo thon gọn cùng hotpants màu đen. Cô phối thêm chi tiết dây trang trí ôm phần thân dưới, tạo điểm nhấn cá tính và khiến người xem chú ý đến vóc dáng săn chắc, gần như không thấy mỡ thừa.
Pilates với máy giúp giảm mỡ, rèn cơ toàn thân
Jeon Somi từng nói cô duy trì pilates đều đặn 2-3 buổi mỗi tuần để chăm sóc sức khỏe và vóc dáng. Pilates giúp tăng cường cơ core, hỗ trợ điều chỉnh tư thế và cải thiện hình thể. Khi thực hiện đúng kỹ thuật thở bụng mà pilates nhấn mạnh, quá trình chuyển hóa có thể diễn ra mạnh hơn, từ đó hỗ trợ giảm mỡ cơ thể.
Jeon Somi cũng thường xuyên chia sẻ hình ảnh tập pilates. Reformer mà cô hay dùng là thiết bị tận dụng lực kháng từ lò xo, cho phép huy động đồng thời cơ core cùng các nhóm cơ thân dưới và thân trên. Đây là dụng cụ hiệu quả để siết cơ bụng và tạo vòng eo thon gọn.
Ngoài ra, khi dùng cadillac để hỗ trợ các động tác treo người, cơ vùng hông, eo và các nhóm cơ quanh khung chậu có thể được kích hoạt cùng lúc. Nếu bổ sung thêm động tác nâng hoặc giữ thân trên và thân dưới, lực cản do trọng lực tăng lên, giúp tạo đường nét cơ thể săn chắc.
Quan trọng là chỉnh đúng độ nặng lò xo… Nếu đau khi tập phải dừng lại
Tuy nhiên, với reformer sử dụng lực kháng từ lò xo, nếu không điều chỉnh cường độ phù hợp thì nguy cơ chấn thương sẽ tăng, vì vậy cần thận trọng. Đặc biệt, nếu độ dẻo còn hạn chế, cần chú ý để lưng không bị ưỡn quá mức.
Khi dùng cadillac, việc điều chỉnh độ nặng của lò xo và dây đai theo đúng sức mạnh cơ bắp của bản thân cũng rất quan trọng. Đồng thời, không nên lặp lại động tác chỉ để tăng độ dẻo khi đã xuất hiện đau lưng hoặc đau cổ, hoặc cố gắng quá mức để mở rộng biên độ vận động của khớp.
Trước khi tập, cần giãn cơ và khởi động đầy đủ để làm nóng cơ và khớp, giúp phòng tránh chấn thương. Nếu недавно phẫu thuật hoặc thường xuyên đau khớp, cần tham khảo ý kiến bác sĩ điều trị trước khi bắt đầu tập luyện. Nếu trong lúc tập thấy đau hoặc khó chịu, hãy dừng ngay và đi khám khi cần thiết.
