La cantante Jeon Somi ha presumido de figura con un atrevido vestuario de escenario.
Jeon Somi publicó recientemente en su Instagram varias fotos junto al mensaje: “Gracias a todas las personas que vinieron al concierto, por toda la energía y el amor. Me enamoré de Rumanía y quiero volver pronto. Os quiero”.
En las imágenes, Jeon Somi lleva un chaleco halter que deja ver una cintura muy marcada y unos hot pants negros. También luce un singular adorno de tiras que envuelve la parte inferior del cuerpo y presume de una silueta firme y sin grasa localizada, lo que ha sorprendido a quienes la han visto.
Pilates con máquinas, ideal para reducir la grasa corporal y fortalecer la musculatura de todo el cuerpo
Jeon Somi ha contado en ocasiones que cuida su salud y su figura con pilates de forma constante, 2 o 3 veces por semana. El pilates ayuda a fortalecer la musculatura del core y a corregir la postura. Si además se realiza correctamente la respiración diafragmática que se enfatiza en pilates, se activa el metabolismo y también se logra un efecto de reducción de la grasa corporal.
Jeon Somi también suele mostrar cómo practica pilates. El reformer, el aparato que utiliza con frecuencia, emplea la resistencia de muelles y permite trabajar tanto el core como la musculatura del tren inferior y del tren superior. Es un equipo eficaz para tonificar el abdomen y afinar la cintura.
Además, con el cadillac, que ayuda en los movimientos en suspensión, se pueden estimular a la vez los músculos de los flancos, la cintura y la zona alrededor de la pelvis. En ese momento, si se añaden movimientos de elevación o de sostén del tren superior y del tren inferior, se suma la resistencia de la gravedad, lo que ayuda a crear una línea corporal más firme.
Es clave ajustar la intensidad de los muelles… si aparece dolor durante el ejercicio, hay que parar
Ahora bien, en el reformer, que utiliza resistencia de muelles, si no se ajusta adecuadamente la intensidad aumenta el riesgo de lesión, por lo que conviene extremar la precaución. En especial, si se tiene poca flexibilidad, hay que evitar que la zona lumbar se arquee en exceso.
Al usar el cadillac también es importante ajustar la intensidad de los muelles y de las correas a la propia fuerza muscular. Asimismo, no se debe repetir el movimiento para ganar flexibilidad pese a que aparezca dolor en la cintura o el cuello, ni forzar para aumentar en exceso el rango de movimiento articular.
Antes de entrenar, un estiramiento suficiente y un calentamiento ayudan a preparar primero músculos y articulaciones y a prevenir lesiones. Si se ha pasado por una cirugía recientemente o se sufre dolor articular de forma habitual, hay que empezar a hacer ejercicio tras consultar con el médico responsable. Si durante el ejercicio se nota dolor o molestias, se debe interrumpir de inmediato y, si es necesario, acudir a consulta.
