Aktris Moon Ga-young membagikan rutinitas paginya pada hari syuting.
Baru-baru ini, kanal YouTube Marie Claire Korea mengunggah video wawancara Q&A bersama Moon Ga-young.
Menjawab pertanyaan tentang rutinitas pagi yang wajib ia jalankan pada hari syuting, Moon Ga-young berkata, “Saya harus bangun tanpa kompromi 1,5 jam sebelum penjemputan. Meski kurang tidur, saya tidak suka keluar rumah dengan terburu-buru. Saya butuh waktu untuk menata mindset,” lalu menambahkan, “Kalau masih ada waktu, saya berusaha berlari di treadmill meski hanya 10–20 menit.”
Soal misi yang ingin ia berikan untuk dirinya sendiri sebelum tahun ini berakhir, ia mengatakan, “Menjaga kesehatan. Karena itu, akhir-akhir ini saya mengurangi makanan olahan dan sebisa mungkin berusaha memasak dan makan di rumah.”
Kami mengulas efek nyata dari rutinitas sehat Moon Ga-young, yakni kardio pagi dan mengurangi makanan olahan.
Treadmill 10–20 menit, mengurangi bengkak di wajah dan membuat tubuh terasa ringan
Seperti Moon Ga-young, pada pagi hari ketika harus syuting atau ada agenda penting, berlari ringan di treadmill sekitar 10–20 menit dapat membuat wajah tampak lebih tegas. Pada pagi hari, setelah semalaman berbaring, cairan tubuh cenderung berkumpul ke arah wajah sehingga kelopak mata dan pipi mudah membengkak. Saat berlari ringan, otot-otot besar tubuh bergerak sehingga sirkulasi “cairan limfa”, jalur aliran darah dan pembuangan sisa metabolisme, menjadi lebih baik. Ketika aliran ini membaik, bengkak di wajah berkurang sehingga bentuk mata dan garis rahang terlihat lebih jelas. Olahraga pagi juga mengaktifkan pergerakan usus besar, sehingga bagi orang yang biasanya mengalami konstipasi atau perut terasa begah, hal ini dapat membantu meredakan gejala.
Jika berlari dalam kondisi perut kosong tanpa makan apa pun, hal itu menguntungkan untuk membakar lemak tubuh. Pasalnya, saat perut kosong tubuh memprioritaskan lemak sebagai sumber energi. Namun, olahraga saat perut kosong bisa membuat pusing, sehingga seperti Moon Ga-young, sebaiknya dilakukan singkat dan ringan sekitar 10–20 menit.
Mengurangi makanan olahan membantu menjaga tubuh tetap ramping dan kulit lebih bersih
Kebiasaan mengurangi makanan olahan dan makan masakan rumah dapat sangat membantu mempertahankan bentuk tubuh yang ramping dan kulit yang bersih.
Makanan ultra-olahan seperti camilan, mi instan, dan makanan instan memiliki kalori tinggi dibanding porsinya, serta mengandung banyak garam dan gula sehingga mudah menyebabkan kenaikan berat badan. Bahkan, ada hasil penelitian yang menunjukkan bahwa meski komposisi rasio nutrisinya disamakan, orang yang menjalani pola makan berbasis makanan ultra-olahan mengonsumsi makanan sekitar 500 kkal lebih banyak per hari dibanding mereka yang makan makanan tidak diproses, dan berat badan meningkat hanya dalam 2 minggu.
Untuk kesehatan kulit, sebaiknya juga menjauhi makanan olahan. Jika terlalu banyak makan makanan asin, tubuh menahan cairan sehingga wajah mudah bengkak. Makanan manis dengan cepat menaikkan gula darah dan memicu masalah kulit seperti jerawat.
