L’actrice Moon Ga-young a détaillé sa routine matinale les jours de tournage.
Récemment, une vidéo d’interview Q&A de Moon Ga-young a été publiée sur la chaîne YouTube de Marie Claire Korea.
Interrogée sur la routine matinale qu’elle s’impose absolument les jours de tournage, Moon Ga-young a répondu : « Je dois impérativement me lever une heure et demie avant l’heure du pick-up. Même si je n’ai pas dormi, je n’aime pas partir dans la précipitation. J’ai besoin de temps pour me mettre dans le bon état d’esprit », avant d’ajouter : « S’il me reste du temps, j’essaie de courir sur le tapis, ne serait-ce que 10 à 20 minutes. »
À propos de la mission qu’elle aimerait se fixer avant la fin de l’année, elle a déclaré : « Préserver ma santé. C’est pourquoi, ces temps-ci, je réduis les aliments transformés et, autant que possible, j’essaie de cuisiner à la maison. »
Nous examinons quels effets concrets peuvent avoir, au quotidien, le cardio matinal et la réduction des aliments transformés, deux éléments de la routine santé de Moon Ga-young.
10 à 20 minutes de tapis de course : moins de gonflement du visage et un corps plus léger
Comme Moon Ga-young, courir légèrement sur un tapis de course pendant 10 à 20 minutes le matin d’un tournage ou d’une journée importante peut aider à rendre le visage plus net. Le matin, après être resté allongé toute la nuit, les fluides ont tendance à s’accumuler vers le visage, ce qui fait facilement gonfler les paupières et les joues. Dans ce cas, une course légère mobilise les grands muscles du corps et améliore la circulation de la « lymphe », voie par laquelle circulent le sang et les déchets. Lorsque la circulation lymphatique s’améliore, le gonflement du visage diminue, et le regard comme la ligne de la mâchoire ressortent davantage. L’exercice du matin stimule aussi l’activité du côlon : pour les personnes sujettes à la constipation ou à une sensation de ventre lourd, cela peut également aider à atténuer les symptômes.
Si l’on court à jeun, sans avoir rien mangé, cela peut être avantageux pour brûler la graisse corporelle. À jeun, l’organisme a davantage tendance à utiliser les graisses comme source d’énergie. Toutefois, l’exercice à jeun peut provoquer des étourdissements : mieux vaut donc, comme Moon Ga-young, le faire de manière courte et légère, pendant 10 à 20 minutes.
Réduire les aliments transformés aide à garder une silhouette fine et une peau nette
Réduire les aliments transformés et prendre l’habitude de manger des repas faits maison peut grandement aider à conserver une silhouette fine et une peau nette.
Les aliments ultra-transformés, comme les snacks, les nouilles instantanées ou les plats prêts à l’emploi, sont riches en calories par rapport à leur volume et contiennent beaucoup de sel et de sucre, ce qui favorise la prise de poids. Une étude a d’ailleurs montré que, même en respectant les mêmes proportions de nutriments, les personnes suivant un régime à base d’aliments ultra-transformés consommaient environ 500 kcal de plus par jour que celles mangeant des aliments non transformés, et qu’elles prenaient du poids en seulement deux semaines.
Pour la peau aussi, il vaut mieux éviter les aliments transformés. Manger beaucoup de plats salés pousse le corps à retenir l’eau, ce qui fait facilement gonfler le visage. Les aliments sucrés font rapidement monter la glycémie et provoquent des problèmes cutanés, comme l’acné.
