Актриса Мун Гаён поделилась утренней рутиной, которой придерживается в дни съёмок.
Недавно на YouTube-канале Marie Claire Korea вышло Q&A-интервью с Мун Гаён.
Отвечая на вопрос о том, какой утренний ритуал она считает обязательным в день съёмок, Мун Гаён сказала: «Я обязательно должна проснуться за полтора часа до выезда. Даже если не выспалась, мне не нравится выбегать в спешке. Мне нужно время, чтобы настроиться», — и добавила: «Если остаётся время, стараюсь хотя бы 10–20 минут побегать на беговой дорожке».
Говоря о «миссии», которую хотела бы дать себе до конца этого года, она сказала: «Беречь здоровье. Поэтому в последнее время я сокращаю количество переработанных продуктов и стараюсь по возможности готовить дома».
Разбираемся, какой эффект могут дать элементы здоровой рутины Мун Гаён — утреннее кардио и сокращение переработанных продуктов.
10–20 минут на беговой дорожке помогают уменьшить отёчность лица и почувствовать лёгкость
Если, как Мун Гаён, в день съёмок или перед важными делами утром легко пробежать на беговой дорожке около 10–20 минут, лицо может выглядеть более чётким. Утром, пока человек всю ночь лежит, жидкость скапливается в области лица, из-за чего легко отекают верхние веки и щёки. В такой момент лёгкий бег заставляет работать крупные мышцы, и улучшается циркуляция «лимфы» — пути, по которому движутся кровь и продукты обмена. Когда этот поток становится лучше, отёчность лица спадает, а линия глаз и контур челюсти выглядят более выраженными. Утренняя тренировка также активизирует работу толстого кишечника, поэтому людям, которые обычно страдают запорами или ощущают тяжесть в животе, она может помочь и в улучшении симптомов.
Если бегать натощак, не съев ничего, это дает больший эффект при сжигания жира: в состоянии натощак организм в первую очередь использует жир как источник энергии. Однако тренировки натощак могут вызвать головокружение, поэтому, как у Мун Гаён, лучше делать их короткими и лёгкими — примерно 10–20 минут.
Сокращение переработанных продуктов помогает поддерживать стройную фигуру и чистую кожу
Привычка сокращать переработанные продукты и есть домашнюю еду может существенно помочь в поддержании стройной фигуры и чистой кожи.
Ультрапереработанные продукты — такие как снеки, лапша быстрого приготовления и другие ультрапереработанные продукты при небольшом объёме часто имеют высокую калорийность и содержат много соли и сахара, из-за чего легко набрать вес. Есть результаты исследования: даже при одинаковом соотношении нутриентов люди, питавшиеся ультрапереработанными продуктами, съедали примерно на 500kcal в день больше, чем те, кто ел непереработанную пищу, и всего за 2 недели набирали вес.
с переработанных продуктов. Если есть много солёного, организм удерживает воду, и лицо легко отекает. Сладкое быстро повышает уровень сахара в крови и провоцирует кожные проблемы — например, акне.
