Nữ diễn viên Moon Ga-young chia sẻ thói quen buổi sáng trong những ngày quay.
Gần đây, kênh YouTube Marie Claire Korea đăng video phỏng vấn hỏi - đáp (Q&A) với Moon Ga-young.
Khi được hỏi về thói quen buổi sáng mà cô nhất định duy trì vào ngày quay, Moon Ga-young nói: “Tôi nhất định phải dậy trước giờ xe đến đón 1 tiếng rưỡi. Dù có không ngủ được, tôi cũng không thích ra ngoài trong trạng thái vội vã. Tôi cần thời gian để chuẩn bị tinh thần”, đồng thời nói thêm: “Nếu còn thời gian, tôi sẽ cố chạy máy chạy bộ dù chỉ 10-20 phút”.
Nói về “nhiệm vụ” muốn tự đặt ra cho bản thân trước khi năm nay kết thúc, cô cho biết: “Là để giữ gìn sức khỏe. Vì vậy dạo này tôi đang cố gắng giảm bớt thực phẩm chế biến sẵn và tự nấu ăn ở nhà nhiều nhất có thể”.
Cùng tìm hiểu thói quen lành mạnh của Moon Ga-young - cardio buổi sáng và giảm thực phẩm chế biến sẵn - thực sự mang lại những tác dụng gì.
Chạy bộ 10-20 phút giúp giảm sưng mặt và khiến cơ thể nhẹ nhõm hơn
Vào buổi sáng của những ngày có lịch quay hoặc có việc quan trọng, nếu chạy máy nhẹ khoảng 10-20 phút như Moon Ga-young, gương mặt có thể trông rõ nét hơn. Vào buổi sáng, do nằm suốt đêm, nước trong cơ thể dồn về phía mặt khiến mí mắt và má dễ bị sưng. Lúc này, chạy nhẹ giúp các nhóm cơ lớn vận động, từ đó cải thiện tuần hoàn “dịch bạch huyết” - con đường lưu thông của máu và chất thải. Khi dòng chảy này tốt hơn, tình trạng sưng mặt giảm, đường mắt và đường viền hàm cũng trở nên rõ hơn. Vận động buổi sáng còn kích thích nhu động ruột, vì vậy với người thường bị táo bón hoặc hay cảm thấy đầy bụng, thói quen này cũng có thể hỗ trợ cải thiện triệu chứng.
Nếu chạy trong trạng thái bụng đói, việc đốt mỡ cơ thể sẽ có lợi hơn, vì khi đó cơ thể ưu tiên dùng mỡ làm năng lượng. Tuy nhiên, tập lúc đói có thể gây chóng mặt, nên như Moon Ga-young, tốt nhất chỉ nên tập ngắn và nhẹ khoảng 10-20 phút.
Giảm thực phẩm chế biến sẵn giúp vóc dáng thon gọn và làn da sạch hơn
Thói quen giảm thực phẩm chế biến sẵn và ăn cơm nhà có thể giúp ích lớn trong việc duy trì vóc dáng thon gọn và làn da sạch khỏe.
Các thực phẩm siêu chế biến như bánh snack, mì gói, đồ ăn liền thường có lượng calo cao so với khẩu phần, lại chứa nhiều muối và đường nên dễ gây tăng cân. Thực tế, có nghiên cứu cho thấy dù ăn theo cùng tỷ lệ dưỡng chất, nhóm ăn theo chế độ thực phẩm siêu chế biến vẫn tiêu thụ nhiều hơn khoảng 500kcal mỗi ngày so với nhóm ăn thực phẩm không qua chế biến, và chỉ sau 2 tuần cân nặng đã tăng.
Vì làn da, cũng nên hạn chế thực phẩm chế biến sẵn. Ăn nhiều đồ mặn khiến cơ thể giữ nước, làm mặt dễ sưng. Đồ ngọt làm đường huyết tăng nhanh, gây ra các vấn đề da như mụn.
