La actriz Moon Ga-young compartió su rutina matinal para los días de rodaje.
Recientemente, el canal de YouTube de Marie Claire Korea publicó un vídeo de entrevista de preguntas y respuestas (Q&A) con Moon Ga-young.
Preguntada por la rutina matinal que cumple sí o sí los días de rodaje, Moon Ga-young respondió: «Tengo que levantarme obligatoriamente una hora y media antes de que venga el coche a recogerme. Aunque no haya dormido, no me gusta salir con prisas. Necesito tiempo para ajustar la mentalidad», y agregó: «Si me sobra tiempo, intento correr en la cinta aunque sea 10~20 minutos».
Sobre la misión que le gustaría ponerse a sí misma antes de que termine este año, dijo: «Es cuidar la salud. Por eso, últimamente estoy reduciendo los alimentos procesados y, en la medida de lo posible, intento cocinar en casa».
Analizamos qué efectos reales pueden tener el cardio matinal y la reducción de alimentos procesados, que forman parte de la rutina saludable de Moon Ga-young.
10~20 minutos de cinta: reduce la hinchazón facial y deja el cuerpo más ligero
Como Moon Ga-young, si la mañana de un día de rodaje o de un compromiso importante corres suavemente en la cinta durante unos 10~20 minutos, la cara puede verse más definida. Por la mañana, tras pasar la noche tumbado, los líquidos tienden a acumularse en la zona del rostro, por lo que los párpados y las mejillas se hinchan con facilidad. En ese momento, al correr de forma ligera, se activan los grandes músculos del cuerpo y mejora la circulación de la «linfa», el líquido que sirve de vía de transporte para la sangre y los productos de desecho. Cuando ese flujo mejora, baja la hinchazón facial y se realzan aún más la mirada y la línea de la mandíbula. El ejercicio matinal también activa el movimiento del colon, por lo que, en personas con estreñimiento habitual o sensación de pesadez abdominal, puede ayudar a mejorar los síntomas.
Si corres en ayunas, sin haber comido nada, resulta ventajoso para quemar grasa corporal. En ayunas, el organismo utiliza prioritariamente la grasa como fuente de energía. No obstante, el ejercicio en ayunas puede provocar mareos, por lo que conviene hacerlo de forma breve y suave, como Moon Ga-young, durante unos 10~20 minutos.
Reducir los alimentos procesados ayuda a mantener una figura esbelta y una piel limpia
El hábito de reducir los alimentos procesados y comer comida casera puede ser de gran ayuda para mantener una figura esbelta y una piel limpia.
Los ultraprocesados, como los aperitivos, los fideos instantáneos o la comida preparada, tienen muchas calorías en relación con su cantidad y contienen mucha sal y azúcar, por lo que es fácil ganar peso. De hecho, hay resultados de investigación que muestran que, incluso ajustando la dieta para que tenga la misma proporción de nutrientes, quienes siguieron una dieta basada en ultraprocesados consumieron al día unos 500kcal más de comida que quienes comieron alimentos no procesados, y aumentaron de peso en solo 2 semanas.
También es recomendable alejarse de los alimentos procesados por el bien de la piel. Si se come mucha comida salada, el cuerpo retiene agua y la cara se hincha con facilidad. Los alimentos dulces elevan rápidamente la glucosa en sangre y provocan problemas cutáneos como el acné.
