演员文佳煐公开了自己在拍摄当天的晨间习惯。
近日，《Marie Claire Korea》YouTube频道上传了文佳煐的Q&A采访视频。
被问到拍摄当天一定会坚持的晨间习惯时，文佳煐说：「一定要在接送前一个半小时起床。就算没睡好，我也不喜欢匆匆忙忙出门。我需要时间调整心态。」她补充道：「如果时间有余，我会尽量哪怕只跑10~20分钟跑步机。」
谈到今年结束前想给自己的任务时，她说：「就是守住健康。所以最近我在减少加工食品，尽量在家做饭吃。」
下面来看，文佳煐提到的两点习惯——早晨有氧运动与减少加工食品——分别可能带来哪些效果。
10~20分钟跑步机：减轻面部浮肿，让身体更轻盈
像文佳煐这样，在拍摄或有重要安排的当天早上，轻松跑10~20分钟跑步机，可能会让面部线条看起来更清晰。早晨时，人们在夜间躺卧期间水分容易聚集到面部，上眼睑和脸颊更容易浮肿。此时进行轻度跑步，让大肌群活动起来，可促进作为血液与代谢废物流动通道的「淋巴液」循环。循环改善后，面部浮肿消退，眼部轮廓与下颌线会更明显。上午运动还可促进结肠蠕动，平时有便秘或腹部胀闷感的人，也可能有助于改善症状。
如果在什么都没吃的空腹状态下跑步，更有利于燃烧体脂。因为空腹时身体会优先动用体内脂肪作为能量。不过，空腹运动可能引发头晕，因此像文佳煐那样控制在10~20分钟、短而轻的强度更合适。
减少加工食品：有助于保持苗条体型与清透肌肤
减少加工食品、养成吃家常饭的习惯，可能对维持苗条体型与清透肌肤有很大帮助。
饼干、方便面、速食等超加工食品往往「量不大但热量高」，且含盐和含糖较多，更容易发胖。实际上，有研究显示，即便将营养素比例调整到相同，食用超加工食品饮食的人也比食用未加工食物的人每天多摄入约500kcal的食物，并且仅2周体重就出现增加。
从护肤角度看，也建议尽量远离加工食品。吃太多咸的食物会让身体「抓住」水分，脸更容易浮肿；甜食会迅速升高血糖，诱发痘痘等皮肤问题。
