Penyanyi Kim Junsu, mantan anggota grup TVXQ, mengungkapkan dirinya tengah jatuh hati pada pesona golf.
Kim Junsu baru-baru ini tampil di kanal YouTube 'Sung Si-kyung SUNG SI KYUNG' dan bercerita tentang kabar terbarunya.
Saat Sung Si-kyung bertanya, "Akhir-akhir ini rutinitasmu seperti apa?", Kim Junsu menjawab, "Aku jadi suka golf. Biasanya aku tidak punya kesempatan untuk berjalan di luar ruangan. Kalau main golf, karena berada di tempat yang terbuka bersama orang-orang yang dikenal, enaknya kita bisa berjalan tanpa terlalu memikirkan pandangan orang". Ia menambahkan, "Dan aku suka melihat alam. Golfnya sendiri memang menyenangkan, tapi mulai dari perjalanan untuk pergi bermain, lalu di tengah-tengah makan makanan enak, semuanya terasa seperti healing".
Kim Junsu juga mengatakan, "Kalau main golf, efisiensi (dalam pekerjaan) meningkat. Meski agak capek, kalau memikirkan dua hari lagi akan pergi main golf, endorfin jadi terpacu, sehingga pekerjaan yang berat pun jadi terasa lebih mudah dan menyenangkan". Ia melanjutkan, "Aku tidak punya saluran untuk (melepas stres), tapi saat punya saluran itu, aku benar-benar merasa sangat senang—aku merasakannya setelah main golf".
Golf sambil berjalan di ruang terbuka dapat membantu menyegarkan kondisi mental
Seperti disampaikan Kim Junsu, daya tarik golf bukan semata soal memukul bola. Berjalan di ruang terbuka, menikmati pemandangan alam, dan menghabiskan waktu sambil berbincang dengan orang-orang yang disukai juga bermanfaat bagi kesehatan mental.
Data National Institutes of Health (NIH) Amerika Serikat menunjukkan, paparan terhadap lingkungan alami berkaitan positif dengan kesehatan mental, fungsi kognitif, tekanan darah, aktivitas fisik, tidur, dan lain-lain. Secara khusus, banyak hasil penelitian menunjukkan bahwa aktivitas di alam dapat membantu meredakan stres dan memperbaiki suasana hati. Adapun terkait golf, dalam "pernyataan konsensus internasional tentang golf dan kesehatan" yang dipublikasikan di British Journal of Sports Medicine, dijelaskan bahwa golf merupakan olahraga yang mencakup aktivitas fisik, aktivitas luar ruang, serta interaksi sosial secara bersamaan, dan dapat memberikan manfaat dari sisi kesehatan mental serta kesejahteraan sosial.
Namun, golf bukanlah pengganti terapi medis hingga mampu menghilangkan depresi atau gangguan kecemasan, melainkan berperan sebagai aktivitas pendukung untuk menurunkan stres harian dan menyegarkan suasana hati.
Bukan sekadar memukul bola… golf sambil berjalan menjadi latihan kardiorespirasi dan daya tahan otot
Golf tampak seperti olahraga yang statis, tetapi jika berjalan di lapangan tanpa menggunakan kereta golf, jumlah aktivitasnya lebih besar dari yang dibayangkan.
Berjalan satu putaran di lapangan golf rata-rata membuat seseorang menempuh sekitar 5~7km. Jika dilakukan secara rutin, hal ini dapat membantu kesehatan jantung, menjaga kebugaran, meningkatkan tonus dan daya tahan otot, serta mengelola lemak tubuh. Harvard Health Publishing, media informasi kesehatan yang dikelola Harvard Medical School di Amerika Serikat, juga menjelaskan bahwa bermain golf 18 hole dengan berjalan menggabungkan jalan kaki dalam durasi panjang, membawa stik, dan gerakan ayunan, sehingga dapat memberikan manfaat bagi kesehatan kardiovaskular. Pada praktiknya, golf merupakan olahraga dengan pengulangan jalan kaki, gerakan rotasi, menjaga keseimbangan, tumpuan tubuh bagian bawah, serta penggunaan otot inti.
Namun, olahraga ini tidak aman untuk semua orang. Pada orang dengan hernia diskus lumbal atau nyeri punggung bawah kronis, gangguan pada bahu, siku, atau pergelangan tangan, serta osteoartritis berat pada lutut atau sendi panggul, ayunan yang berulang dan berjalan dalam waktu lama dapat memperburuk nyeri. Terutama bila pinggul dan punggung bagian atas kaku, punggung bawah akan menanggung beban saat melakukan swing sehingga risiko cedera meningkat.
Karena itu, pemula atau orang yang memiliki nyeri sebaiknya melakukan pemanasan dengan jalan ringan dan peregangan sebelum mulai, serta mempelajari postur terlebih dahulu ketimbang memaksakan latihan pukulan jarak jauh. Jika nyeri berulang, hentikan olahraga dan periksakan diri untuk mendapatkan penanganan medis.
