Môn thể thao khiến Kim Jun-su cứ nghĩ đến là endorphin lại tràn trề rốt cuộc là gì?

Nam ca sĩ Kim Jun-su, cựu thành viên nhóm nhạc TVXQ đã tiết lộ rằng bản thân đang chìm đắm vào sức hút của bộ môn golf.

Gần đây, Kim Junsu xuất hiện trên kênh YouTube “Sung Si-kyung SUNG SI KYUNG” và chia sẻ về cuộc sống hiện tại.

Khi Sung Si-kyung hỏi: “Dạo này lịch sinh hoạt thường ngày của cậu thế nào?”, Kim Junsu đáp: “Tôi bắt đầu thích golf. Bình thường tôi không có dịp đi bộ ngoài trời. Khi chơi golf, tôi ở nơi thoáng đãng cùng bạn bè quen biết, nên có thể đi bộ mà không phải để ý ánh nhìn của mọi người, đó là điểm hay”. Anh nói thêm: “Và tôi thích ngắm thiên nhiên. Bản thân golf đã vui rồi, nhưng từ hành trình đi chơi, cho đến việc ăn những món ngon ở giữa buổi, tất cả đều là sự chữa lành”.

Kim Junsu cũng chia sẻ: “Chơi golf giúp nâng cao hiệu suất (công việc). Dù hơi mệt, nhưng chỉ cần nghĩ đến việc hai ngày nữa đi đánh golf là endorphin tiết ra, nên việc vất vả cũng làm dễ hơn, vui hơn”. Anh nói tiếp: “Trước đây tôi không có kênh để (giải tỏa căng thẳng), nhưng khi có rồi thì thấy quá tuyệt, và tôi cảm nhận điều đó khi chơi golf”.

Đi bộ ngoài không gian rộng mở khi chơi golf, hỗ trợ thực tế cho việc "giải tỏa tinh thần"

Như Kim Junsu nói, sức hấp dẫn của golf không chỉ nằm ở việc đánh bóng. Việc đi bộ trong không gian rộng mở, ngắm thiên nhiên, trò chuyện và dành thời gian cùng người mình thích ngay trong quá trình đó cũng có lợi cho sức khỏe tinh thần.

Theo tài liệu của Viện Y tế Quốc gia Mỹ (NIH), việc tiếp xúc với môi trường tự nhiên có liên quan tích cực đến sức khỏe tinh thần, chức năng nhận thức, huyết áp, hoạt động thể chất, giấc ngủ… Đặc biệt, nhiều nghiên cứu cho thấy các hoạt động trong thiên nhiên có thể giúp giảm căng thẳng và cải thiện tâm trạng. Với riêng golf, “Tuyên bố đồng thuận quốc tế về golf và sức khỏe” công bố trên British Journal of Sports Medicine cũng giải thích rằng golf là môn thể thao kết hợp hoạt động thể chất, hoạt động ngoài trời và giao lưu xã hội, và có thể mang lại lợi ích về sức khỏe tinh thần cũng như phúc lợi xã hội.

Tuy vậy, golf không thể thay thế điều trị y khoa đến mức có thể loại bỏ trầm cảm hay rối loạn lo âu; đây chủ yếu là hoạt động hỗ trợ giúp giảm stress thường ngày và đổi trạng thái tinh thần.

Không phải môn thể thao chỉ biết đánh bóng: Đi bộ chơi golf trở thành bài tập cho sức bền cơ bắp và tim phổi

Golf nhìn bề ngoài có vẻ là môn vận động tĩnh, nhưng nếu không đi xe cart mà đi bộ hết sân thì lượng vận động lớn hơn nhiều người nghĩ.

Đi bộ hết một vòng trên sân golf trung bình tương đương khoảng 5~7km. Nếu duy trì đều đặn, hoạt động này có thể giúp ích cho sức khỏe tim mạch, duy trì thể lực, cải thiện trương lực cơ và sức bền, cũng như kiểm soát mỡ cơ thể. Harvard Health Publishing, kênh thông tin sức khỏe do Trường Y Harvard vận hành, cũng giới thiệu rằng chơi golf 18 hố bằng cách đi bộ là sự kết hợp giữa đi bộ thời gian dài, mang gậy và động tác swing, có thể mang lại lợi ích cho sức khỏe tim mạch. Trên thực tế, golf là môn vận động lặp lại các yếu tố như đi bộ, xoay người, giữ thăng bằng, chịu lực chi dưới và sử dụng cơ core.

Tuy nhiên, đây không phải môn thể thao an toàn cho tất cả mọi người. Người bị thoát vị đĩa đệm thắt lưng hoặc đau lưng mạn tính, người có bệnh lý ở vai–khuỷu tay–cổ tay, hoặc người bị viêm khớp gối/khớp háng nặng có thể bị đau nặng hơn do swing lặp lại và đi bộ thời gian dài. Đặc biệt, nếu vùng hông và phần lưng trên bị cứng, khi swing lưng dưới sẽ phải gánh thay, làm tăng nguy cơ chấn thương.

Vì vậy, người mới bắt đầu hoặc người đang có đau nên khởi động bằng đi bộ nhẹ và giãn cơ trước khi chơi, đồng thời cần học đúng tư thế trước thay vì tập đánh xa quá sức. Nếu đau tái diễn, hãy dừng vận động và đi khám.