Певец Ким Чжунсу, ранее выступавший в группе TVXQ, признался, что всерьёз увлёкся гольфом.
Недавно Ким Чжунсу появился на YouTube-канале «Сон Си Гён SUNG SI KYUNG» и рассказал о том, как у него идут дела.
На вопрос Сон Си Гёна: «Какой у тебя сейчас распорядок?» — Ким Чжунсу ответил: «Мне понравился гольф. В обычной жизни я почти не хожу пешком на улице. А когда играешь в гольф, ты оказываешься в открытом пространстве и рядом — знакомые, поэтому можно ходить, не обращая внимания на взгляды людей — в этом плюс». Он добавил: «И ещё мне нравится смотреть на природу. Сам гольф тоже интересный, но всё — от дороги туда до того, как по пути поесть что-нибудь вкусное, — для меня это сплошное исцеление».
Ким Чжунсу также сказал: «Когда играю в гольф, повышается (рабочая) эффективность. Даже если немного тяжело, стоит подумать о том, что через два дня поеду играть в гольф, — и эндорфины начинают работать, поэтому даже трудные дела делаются легче и с интересом». По его словам, «раньше не было “выхода” для (стресса), а когда он появился, я понял, насколько это здорово — и почувствовал это, играя в гольф».
Гольф с прогулкой на свежем воздухе действительно помогает «перезагрузить голову»
Как отметил Ким Чжунсу, преимущества гольфа не сводятся к тому, чтобы просто бить по мячу. Сам процесс — ходьба в открытом пространстве, созерцание природы, разговоры с близкими людьми — помогает психическому здоровью.
Материалы Национальных институтов здравоохранения США (NIH) указывают: пребывание в природной среде положительно связано с психическим здоровьем, когнитивными функциями, артериальным давлением, физической активностью, сном и другими показателями. В частности, многие исследования показывают, что занятия на природе могут помогать снижать стресс и улучшать настроение. О самом гольфе также говорится в «Международном консенсусном заявлении о гольфе и здоровье», опубликованном в British Journal of Sports Medicine: гольф — это вид физической активности, который сочетает движение на открытом воздухе и социальное общение, и может иметь преимущества для психического здоровья и социального благополучия.
При этом гольф не способен заменить медицинское лечение настолько, чтобы «убрать» депрессию или тревожное расстройство; он скорее выступает вспомогательной активностью, которая снижает повседневный стресс и помогает переключиться.
Гольф — это не просто удары по мячу: ходьба по полю тренирует сердце и развивает выносливость
Со стороны гольф может выглядеть как малоподвижный спорт, но если не пользоваться картом и проходить поле пешком, объём нагрузки оказывается больше, чем кажется.
За один раунд на среднем поле для гольфа человек проходит примерно 5~7km. При регулярных занятиях это может помогать здоровью сердца, поддержанию физической формы, повышению мышечного тонуса и выносливости, контролю жировой массы. Harvard Health Publishing — медицинское издание о здоровье, которое ведёт Гарвардская медицинская школа, — также отмечало, что игра в гольф на 18 лунок пешком сочетает длительную ходьбу, переноску клюшек и движения свинга, что может быть полезно для сердечно-сосудистого здоровья. На практике гольф — это повторяющиеся элементы ходьбы, вращательных движений, удержания равновесия, опоры на нижнюю часть тела и активной работы мышц кора.
Однако это не универсально безопасный вид активности. У людей с грыжей межпозвонкового диска или хронической болью в пояснице, с заболеваниями плеча, локтя или запястья, а также при выраженном артрите коленного или тазобедренного сустава повторяющиеся свинги и длительная ходьба могут усиливать боль. Особенно если таз и верхняя часть спины скованы, при свинге нагрузку начинает компенсаторно принимать на себя поясница, что повышает риск травмы.
Поэтому новичкам и тем, у кого есть боль, перед началом стоит слегка размяться — лёгкой ходьбой и растяжкой, — а вместо чрезмерных тренировок на дальний удар сначала освоить технику. Если боль повторяется, следует прекратить занятия и обратиться к врачу.
