El cantante Kim Junsu, exintegrante del grupo TVXQ, asegura que se ha enganchado por completo al atractivo del golf.
Kim Junsu apareció recientemente en el canal de YouTube «Sung Si-kyung SUNG SI KYUNG» y habló de cómo le va últimamente.
Cuando Sung Si-kyung le preguntó: «¿Cómo es tu rutina últimamente?», Kim Junsu respondió: «Me ha empezado a gustar el golf. Normalmente no tengo ocasión de caminar al aire libre. Cuando juegas al golf, estás con conocidos en un lugar abierto, así que lo bueno es que puedes caminar sin estar pendiente de las miradas de la gente». Y añadió: «Además, me gusta ver la naturaleza. El golf en sí es divertido, pero todo el proceso, desde el viaje para ir a jugar hasta comer algo rico a mitad, es sanador».
Kim Junsu también dijo: «Cuando juego al golf, aumenta mi eficiencia (en el trabajo). Aunque sea un poco duro, si pienso que dentro de dos días voy a ir a jugar al golf, se me activan las endorfinas, así que incluso el trabajo duro lo hago con más facilidad y de forma más divertida». Y agregó: «No tenía una vía para (liberar el estrés), pero al tenerla, me di cuenta jugando al golf de lo bien que sienta».
El golf, caminar al aire libre en espacios abiertos, ayuda de verdad a “despejar la mente”
Como dijo Kim Junsu, las ventajas del golf no se limitan a golpear la bola. El propio proceso de caminar en un espacio abierto, contemplar la naturaleza y pasar tiempo conversando con personas queridas contribuye a la salud mental.
Según datos de los Institutos Nacionales de la Salud de Estados Unidos (NIH), la exposición a entornos naturales se asocia de forma positiva con la salud mental, la función cognitiva, la presión arterial, la actividad física y el sueño, entre otros aspectos. En particular, numerosos estudios indican que las actividades en la naturaleza pueden ayudar a reducir el estrés y mejorar el estado de ánimo. Sobre el propio golf, el «Consenso internacional sobre el golf y la salud», publicado en el British Journal of Sports Medicine, explica que el golf es un ejercicio que combina actividad física, actividad al aire libre e interacción social, y que puede aportar beneficios en términos de salud mental y bienestar social.
Eso sí, no alcanza un nivel que sustituya el tratamiento médico hasta el punto de eliminar la depresión o los trastornos de ansiedad; actúa como una actividad complementaria que reduce el estrés cotidiano y ayuda a cambiar de ánimo.
No es un deporte de solo golpear la bola… el golf caminando es ejercicio cardiovascular y de resistencia muscular
El golf puede parecer un deporte estático, pero si se recorre el campo a pie sin usar carrito, el volumen de actividad es mayor de lo que parece.
En una vuelta completa por un campo de golf medio se caminan aproximadamente 5~7km. Si se practica con regularidad, puede ayudar a la salud del corazón, al mantenimiento de la forma física, a mejorar el tono muscular y la resistencia, y al control de la grasa corporal. Harvard Health Publishing, el medio de información sanitaria gestionado por la Facultad de Medicina de Harvard, también señala que jugar 18 hoyos caminando combina caminatas prolongadas, transporte de los palos y el movimiento del swing, lo que puede aportar beneficios para la salud cardiovascular. De hecho, el golf es un ejercicio en el que se repiten caminar, movimientos de rotación, mantenimiento del equilibrio, soporte del tren inferior y uso del core.
Sin embargo, no es un ejercicio seguro para todo el mundo. En personas con hernia discal lumbar o lumbalgia crónica, con problemas en hombro, codo o muñeca, o con artrosis grave de rodilla o cadera, el swing repetitivo y las caminatas prolongadas pueden empeorar el dolor. En especial, si las caderas y la parte alta de la espalda están rígidas, al hacer el swing la zona lumbar asume la carga, lo que aumenta el riesgo de lesión.
Por ello, los principiantes o quienes tengan dolor deben calentar antes de empezar con caminatas suaves y estiramientos, y aprender primero la técnica antes que insistir en practicar golpes largos de forma forzada. Si el dolor se repite, hay que dejar de hacer ejercicio y acudir a consulta médica.
