グループ「東方神起」出身の歌手キム・ジュンスが、ゴルフの魅力にすっかりハマっていると明かしました。
キム・ジュンスは最近、YouTubeチャンネル「ソン・シギョン SUNG SI KYUNG」に出演し、近況について語りました。
ソン・シギョンが「最近のルーティンはどう？」と尋ねると、キム・ジュンスは「ゴルフが好きになりました。普段、屋外で歩くことがないんです。ゴルフをすると見晴らしのいい場所で知人同士でいられるので、人の視線を気にせず歩けるのが長所です」と述べました。その上で「それに自然を見るのが好きなんです。ゴルフ自体も楽しいけれど、やりに行く道中から、途中でおいしいものを食べたりすることまで、全部が癒やしなんですよ」と話しました。
さらにキム・ジュンスは「ゴルフをすると（仕事の）効率が上がります。少し大変でも、2日後にゴルフに行くと思うとエンドルフィンが出るので、つらい仕事も楽に、面白くできるようになります」と説明しました。続けて「（ストレスを）解消する窓口がなかったけれど、窓口ができたのがすごくいいと、ゴルフをしながら感じるようになりました」と語りました。
見晴らしのいい屋外を歩くゴルフ、実際に「精神的なリフレッシュ」に有効
キム・ジュンスが語ったように、ゴルフの良さは単にボールを打つことだけにあるわけではありません。開けた空間を歩き、自然を眺め、好きな人と会話しながら時間を過ごすプロセスそのものが、メンタルヘルスに役立ちます。
米国国立衛生研究所（NIH）の資料では、自然環境に触れることは、メンタルヘルス、認知機能、血圧、身体活動、睡眠などと良好な関連があるとされています。特に自然の中での活動は、ストレスの軽減や気分の改善に役立つ可能性があるという研究結果が多く報告されています。ゴルフそのものについても、British Journal of Sports Medicineに掲載された「ゴルフと健康に関する国際合意声明」で、ゴルフは身体活動、屋外活動、社会的交流を併せ持つ運動であり、メンタルヘルスや社会的ウェルビーイングの面で利点があり得ると説明しています。
ただし、うつ病や不安障害をなくすほどの医学的治療の代替となるレベルではなく、日常のストレスを下げて気分転換を図る補助的な活動として作用します。
ボールを打つだけじゃない…歩くゴルフは心肺・筋持久力の運動に
ゴルフは一見すると静的な運動に見えますが、カートに乗らずコースを歩くと、想像以上に活動量が大きくなります。
一般的なゴルフコースを1ラウンド歩くと、約5～7kmを歩くことになります。これを規則的に行えば、心臓の健康、体力維持、筋緊張と持久力の向上、体脂肪管理に役立つ可能性があります。米ハーバード大学医学部が運営する健康情報メディア「ハーバード・ヘルス・パブリッシング」も、18ホールを歩いて回るゴルフは、長時間の歩行とクラブの運搬、スイング動作が組み合わさり、心血管の健康に利点がある可能性があると紹介しています。実際、ゴルフは歩行、回旋動作、バランス維持、下肢での支持、体幹の使用が繰り返される運動です。
ただし、誰にとっても安全な運動というわけではありません。椎間板ヘルニアや慢性腰痛がある人、肩・肘・手首の疾患がある人、膝・股関節の変形性関節症が重い人は、反復するスイングと長時間の歩行で痛みが悪化することがあります。特に、臀部や背中の上部が硬いと、スイング時に腰が代償して負担を受け、けがのリスクが高まります。
そのため、初心者や痛みがある人は、開始前に軽いウォーキングとストレッチで体をほぐし、無理な飛距離アップの練習よりも先にフォームを身につける必要があります。痛みが繰り返す場合は運動を中止し、受診します。
