Le chanteur Kim Joon-soo, ancien membre du groupe TVXQ, dit être tombé sous le charme du golf.
Récemment, Kim Joon-soo est apparu sur la chaîne YouTube « SUNG SI KYUNG », où il a évoqué son actualité.
Interrogé par Sung Si-kyung — « À quoi ressemble ta routine en ce moment ? » — Kim Joon-soo a répondu : « J’ai fini par aimer le golf. D’habitude, je n’ai pas l’occasion de marcher dehors. Quand je joue au golf, je suis avec des proches dans un endroit dégagé ; l’avantage, c’est que je peux marcher sans me soucier du regard des gens. » Il a ajouté : « Et j’aime regarder la nature. Le golf en lui-même est amusant, mais tout est apaisant : le trajet pour y aller, manger quelque chose de bon en chemin… »
Kim Joon-soo a aussi expliqué : « Quand je joue au golf, mon efficacité (au travail) augmente. Même si c’est un peu dur, rien que de penser que je vais jouer au golf deux jours plus tard, les endorphines se mettent en route ; du coup, même les tâches difficiles deviennent plus faciles et plus amusantes. » Il a poursuivi : « Je n’avais pas de moyen d’évacuer (le stress), et en ressentant, en jouant au golf, que j’avais enfin une “soupape”, je me suis dit que c’était vraiment génial. »
Le golf, marcher en plein air dans un espace dégagé, aide réellement à « s’aérer l’esprit »
Comme l’a dit Kim Joon-soo, l’intérêt du golf ne se limite pas au fait de frapper une balle. Marcher dans un espace ouvert, regarder la nature, passer du temps à discuter avec des personnes qu’on apprécie : tout ce processus peut être bénéfique pour la santé mentale.
Selon des données des National Institutes of Health (NIH) américains, l’exposition à des environnements naturels est positivement associée à la santé mentale, aux fonctions cognitives, à la pression artérielle, à l’activité physique, au sommeil, etc. De nombreuses études montrent en particulier que les activités en pleine nature peuvent contribuer à réduire le stress et à améliorer l’humeur. À propos du golf lui-même, la « Déclaration de consensus international sur le golf et la santé », publiée dans le British Journal of Sports Medicine, explique que le golf est une activité qui combine exercice physique, activité de plein air et interactions sociales, et qu’elle peut présenter des bénéfices en matière de santé mentale et de bien-être social.
Cela ne remplace toutefois pas un traitement médical au point de faire disparaître une dépression ou un trouble anxieux ; il s’agit plutôt d’une activité d’appoint, susceptible de réduire le stress du quotidien et d’aider à changer d’état d’esprit.
Ce n’est pas un sport qui consiste seulement à frapper la balle… le golf à pied fait travailler le cardio et l’endurance musculaire
Le golf peut sembler statique, mais si l’on parcourt le parcours à pied sans utiliser de voiturette, le niveau d’activité est plus élevé qu’on ne l’imagine.
En marchant un parcours de golf moyen sur un tour, on parcourt environ 5 à 7 km. Pratiqué régulièrement, cela peut aider la santé cardiaque, le maintien de la condition physique, l’amélioration du tonus et de l’endurance musculaires, ainsi que la gestion de la masse grasse. Harvard Health Publishing, le média d’information santé géré par la faculté de médecine de Harvard, présente également le golf joué à pied sur 18 trous comme une combinaison de marche prolongée, de transport des clubs et de mouvements de swing, susceptible d’apporter des bénéfices pour la santé cardiovasculaire. Concrètement, le golf est une activité qui répète marche, rotations, maintien de l’équilibre, appui des membres inférieurs et sollicitation du tronc (core).
Mais ce n’est pas un sport sûr pour tout le monde. Chez les personnes souffrant de hernie discale ou de lombalgies chroniques, de pathologies de l’épaule, du coude ou du poignet, ou encore d’arthrose sévère du genou ou de la hanche, les swings répétés et la marche prolongée peuvent aggraver la douleur. En particulier, si les hanches et le haut du dos sont raides, le bas du dos compense lors du swing, ce qui augmente le risque de blessure.
Par conséquent, les débutants ou les personnes douloureuses doivent, avant de commencer, s’échauffer avec un peu de marche et des étirements, et apprendre d’abord la posture plutôt que de s’entraîner à frapper loin à tout prix. Si la douleur se répète, il faut arrêter l’activité et consulter.
