Jisoo dari grup BLACKPINK memamerkan otot perut yang terlihat jelas.
Pada tanggal 23 lalu, Jisoo mengunggah foto pemotretan dan foto-foto di lokasi syuting ke media sosialnya. Dengan latar gua yang misterius, Jisoo berpose mengenakan bra top putih dan rok panjang yang mengingatkan pada putri duyung. Dengan rambut disisir rapi ke belakang dan riasan yang menonjolkan bentuk mata, terpancar suasana memikat yang berbeda dari citra Jisoo yang biasanya terlihat polos dan anggun.
Yang paling menarik perhatian adalah otot perut yang kencang dan tegas, terlihat jelas di balik bra top berbahan sheer. Jisoo secara konsisten menunjukkan otot perut yang sehat dan atletis dalam konser BLACKPINK, pemotretan fashion, dan lain-lain. Berbeda dengan sebagian anggota girl group yang hanya berfokus menjadi sangat kurus karena obsesi terhadap angka timbangan, Jisoo mempertahankan tubuh yang ramping namun tetap kencang lewat pilates yang ia tekuni sejak 2022.
Sebagai anggota girl group K-pop papan atas, BLACKPINK, Jisoo juga dengan tekun membangun filmografi sebagai aktris. Serial Netflix "Pacar Bulanan" yang dibintangi Jisoo meraih peringkat 1 global, mengukuhkan dirinya sebagai "ratu romcom (komedi romantis)". Di tengah hari-hari yang padat—termasuk kembalinya BLACKPINK sebagai formasi lengkap bulan lalu lewat mini album ke-3 "Deadline (DEADLINE)" setelah 3 tahun 5 bulan—berikut ulasan tentang pilates yang Jisoo lakukan secara konsisten untuk menjaga stamina dan bentuk tubuh.
Otot perut tegas dan tubuh ramping yang dibentuk lewat pilates
Jisoo telah melakukan pilates 3–4 kali seminggu selama 5 tahun. Karena begitu menekuni pilates sampai-sampai ia mengatakan "kecanduan" dalam sebuah wawancara, perubahan bentuk tubuh—termasuk otot perut—terlihat jelas; di kalangan penggemar ia pun dijuluki "putri pilates".
Pilates adalah olahraga yang sangat efektif untuk membentuk tubuh ramping dengan memperkuat otot inti (core) yang berpusat pada area perut. Pilates menstimulasi rectus abdominis dan otot perut melintang (transversus abdominis) di area pinggang secara bersamaan melalui gerakan seperti roll-up atau single leg stretch. Berbeda dari crunch sederhana, pilates mengaktifkan lapisan core yang lebih dalam sehingga membantu membentuk garis otot perut yang kencang dan tegas. Jika dilakukan konsisten, otot perut berkembang memanjang dan tampak lebih ramping.
Pilates juga membantu menata tubuh secara seimbang hingga paha, bokong, dan tubuh bagian atas melalui stabilisasi core. Dengan mengatasi ketidakseimbangan otot dan memperbaiki postur, garis pinggang dan panggul menjadi lebih proporsional, serta bersama penurunan lemak tubuh membantu membentuk tubuh yang lebih ramping. Menurut penelitian Universitas Marymount di Amerika Serikat, setelah melakukan pilates 3 kali seminggu selama 3 bulan, terlihat efek penurunan persentase lemak tubuh sebesar 2 poin persentase. Kuncinya adalah pernapasan teratur dan postur yang tepat; bila memulai di bawah bimbingan instruktur, Anda dapat merasakan perubahan bentuk tubuh dengan risiko cedera yang lebih rendah.
Jika dikombinasikan dengan kardio atau olahraga lain, efek penurunan lemak dapat meningkat. Selain pilates, Jisoo juga pernah memperlihatkan dirinya melakukan tinju—kardio intensitas tinggi—bersama para anggota BLACKPINK, serta flying yoga yang baik untuk peregangan seluruh tubuh.
Performa intensitas tinggi BLACKPINK, pembakaran kalori membantu menurunkan lemak tubuh
BLACKPINK adalah girl group papan atas yang tampil di stadion-stadion dunia dengan skala penonton 50.000–60.000 orang. Bergerak dan berlari di panggung yang luas dapat membantu meningkatkan pengeluaran energi.
Seperti BLACKPINK, latihan tari girl group merupakan kardio intensitas tinggi yang berlangsung 3–5 jam atau lebih per hari, dan dapat membakar sekitar 400–600 kkal atau lebih per jam, sehingga membantu menurunkan lemak tubuh dan mempertahankan bentuk tubuh ramping. Konser tur dunia sekitar 3 jam serta latihan panjang untuk persiapannya memperkuat otot core serta kekuatan tubuh bagian atas dan bawah secara seimbang, membentuk tubuh yang lebih kencang; bila dipadukan dengan pilates, sinerginya membantu merapikan garis tubuh dan menambah stabilitas di panggung. Ini juga secara alami meningkatkan daya tahan jantung-paru. Namun, karena akumulasi kelelahan dapat meningkatkan risiko cedera, istirahat serta pengelolaan nutrisi adalah hal yang wajib.
