Jisoo de Blackpink a dévoilé des abdominaux nettement dessinés.
Le 23, Jisoo a publié sur ses réseaux sociaux (SNS) des photos de séance photo et des clichés des coulisses. Sur fond de grotte mystérieuse, elle a pris la pose en bralette blanche et longue jupe façon sirène. Avec une coiffure plaquée en arrière et un maquillage soulignant le regard, elle dégage une aura envoûtante, différente de son image habituellement douce et innocente.
Ce qui a particulièrement attiré l’attention, ce sont ses abdos fermes, clairement visibles sous le bralette en tissu transparent. Jisoo a régulièrement montré des abdominaux sains et athlétiques lors des concerts de Blackpink, de shootings mode, etc. Contrairement à certaines idoles qui se focalisent sur la perte de poids et l’extrême minceur, Jisoo entretient depuis 2022 une silhouette à la fois fine et tonique grâce au Pilates.
Membre d’un girl group de K-pop au sommet, Jisoo construit aussi avec sérieux sa filmographie en tant qu’actrice. La série Netflix « Monthly Boyfriend », dont elle tient le rôle principal, a atteint la première place mondiale, la consacrant comme « reine de la rom-com (comédie romantique) ». Alors que Jisoo enchaîne les journées chargées — Blackpink ayant notamment fait son retour le mois dernier au complet avec le mini-album n°3 « DEADLINE », après 3 ans et 5 mois —, découvrons le Pilates qu’elle pratique régulièrement pour entretenir sa condition physique et sa silhouette.
Des abdos nets et une silhouette fine sculptés par le Pilates
Jisoo pratique le Pilates 3 à 4 fois par semaine depuis cinq ans. Au point de dire en interview qu’elle y est « accro », elle s’y est tellement investie que les changements de silhouette — notamment au niveau des abdos — sont évidents ; ses fans la surnomment « la princesse du Pilates ».
Le Pilates est un exercice particulièrement efficace pour renforcer les muscles profonds du tronc, centrés sur les abdominaux, et pour affiner la silhouette. Avec des mouvements comme le roll-up ou le single leg stretch, il sollicite simultanément le grand droit de l’abdomen et le transverse (sur les côtés). Contrairement aux simples crunchs, il active aussi les couches profondes du gainage, ce qui aide à dessiner une sangle abdominale ferme et bien définie. Pratiqué régulièrement, il développe des abdos longs et fins.
En stabilisant le centre du corps, le Pilates harmonise aussi les cuisses, les fessiers et le haut du corps. Il corrige les déséquilibres musculaires et améliore la posture, ce qui affine la taille et améliore l’alignement du bassin ; associé à une baisse de la masse grasse, il contribue à une silhouette plus élancée. Selon une étude de l’université Marymount (États-Unis), pratiquer le Pilates 3 fois par semaine pendant 3 mois a entraîné une baisse d’environ 2 points du pourcentage de masse grasse. La clé réside dans une respiration régulière et une exécution précise ; commencer sous la supervision d’un professionnel permet d’observer des changements sans se blesser.
Combiné au cardio ou à d’autres entraînements, l’effet sur la perte de poids est décuplé. En plus du Pilates, Jisoo a parfois montré qu’elle pratiquait, avec les autres membres de Blackpink, la boxe — un cardio de haute intensité — ainsi que le flying yoga, excellent pour l’étirement de tout le corps.
Les performances intenses de Blackpink : une dépense calorique qui réduit la masse grasse
Blackpink est un girl group au sommet, se produisant dans des stades du monde entier devant 50 000 à 60 000 spectateurs. À force de parcourir une scène immense, on finit naturellement par perdre du poids.
Comme pour Blackpink, les répétitions de danse d’un girl group constituent un cardio de haute intensité, souvent maintenu 3 à 5 heures ou plus par jour, avec une dépense d’environ 400 à 600 kcal par heure, ce qui aide à réduire la masse grasse et à conserver une silhouette fine. Les concerts de tournée mondiale d’environ 3 heures, ainsi que les longues répétitions en amont, renforcent de manière équilibrée le gainage et la force du haut et du bas du corps, façonnent une silhouette tonique et, combinés au Pilates, créent une synergie qui affine les lignes et améliore la stabilité sur scène. Ils développent aussi naturellement l’endurance cardio-respiratoire. En revanche, l’accumulation de fatigue augmente le risque de blessure : le repos et la gestion de la nutrition sont indispensables.
