Jisoo (Blackpink) đã khoe cơ bụng rõ nét.
Ngày 23 vừa qua, Jisoo đăng lên mạng xã hội (SNS) loạt ảnh tạp chí và ảnh hậu trường chụp hình. Trên nền một hang động huyền ảo, Jisoo tạo dáng trong trang phục áo bra-top trắng và chân váy dài gợi liên tưởng đến nàng tiên cá. Kiểu tóc vuốt ngược toàn bộ cùng lớp trang điểm nhấn vào ánh mắt làm nổi bật bầu không khí quyến rũ, khác hẳn hình ảnh Jisoo trong trẻo thường ngày.
Điểm đặc biệt thu hút ánh nhìn là cơ bụng săn chắc hiện rõ dưới lớp bra-top xuyên thấu. Jisoo đã đều đặn cho thấy cơ bụng khỏe khoắn trong các buổi hòa nhạc của Blackpink, các bộ ảnh thời trang… Khác với những thành viên nhóm nhạc nữ chỉ cố gắng gầy bằng mọi giá vì ám ảnh cân nặng, Jisoo duy trì vóc dáng thon gọn nhưng săn chắc nhờ Pilates mà cô đã tập từ năm 2022.
Là thành viên của nhóm nhạc nữ K-pop hàng đầu Blackpink, Jisoo cũng chăm chỉ xây dựng sự nghiệp diễn xuất với danh sách tác phẩm ngày càng dày. Series Netflix “Bạn trai theo tháng” do Jisoo đóng chính đã vươn lên hạng 1 toàn cầu, giúp cô vững vàng ở vị trí “nữ hoàng rom-com (hài lãng mạn)”. Dù bận rộn với màn tái xuất đầy đủ 4 thành viên của Blackpink sau 3 năm 5 tháng với mini album thứ 3 mang tên “DEADLINE” vào tháng trước, Jisoo vẫn kiên trì tập Pilates để quản lý thể lực và vóc dáng. Hãy cùng tìm hiểu về bộ môn này nhé!
Cơ bụng sắc nét và thân hình mảnh mai nhờ Pilates
Jisoo đã tập Pilates 3-4 buổi mỗi tuần suốt 5 năm. Kết quả của việc “mê đến mức nghiện” như cô từng nói trong một cuộc phỏng vấn là những thay đổi vóc dáng rõ rệt, đặc biệt là cơ bụng, khiến cô được người hâm mộ gọi là “công chúa Pilates”.
Pilates là bài tập hiệu quả để tạo vóc dáng thon gọn nhờ tăng cường nhóm cơ lõi (core), tập trung vào vùng bụng. Pilates đồng thời kích hoạt cơ thẳng bụng và cơ ngang bụng vùng hông thông qua các động tác như roll-up hoặc single leg stretch. Khác với động tác gập bụng (crunch) đơn giản, Pilates huy động cả các lớp cơ lõi sâu, giúp hình thành đường cơ bụng săn chắc và rõ nét. Nếu duy trì đều đặn, cơ bụng có xu hướng phát triển dài và gọn.
Pilates còn giúp ổn định cơ lõi để “gọt” cân đối từ đùi, mông đến thân trên. Việc khắc phục mất cân bằng cơ và chỉnh tư thế giúp đường eo và khung chậu đẹp hơn; đồng thời, khi mỡ cơ thể giảm sẽ tạo nên dáng người thon gọn. Theo nghiên cứu của Đại học Marymount (Mỹ), tập Pilates 3 buổi mỗi tuần trong 3 tháng cho thấy hiệu quả giảm 2 điểm phần trăm tỷ lệ mỡ cơ thể. Hơi thở đều và tư thế chính xác là yếu tố then chốt; bắt đầu dưới sự hướng dẫn của chuyên gia sẽ giúp cải thiện vóc dáng mà vẫn hạn chế chấn thương.
Khi kết hợp với cardio hoặc các bài tập khác, hiệu quả giảm cân sẽ tăng lên. Bên cạnh Pilates, Jisoo còn thường xuyên cho thấy hình ảnh tập luyện boxing – một bài tập Cardio cường độ cao – và Yoga bay (Flying Yoga) rất tốt cho việc giãn cơ toàn thân cùng các thành viên Blackpink.
Hiệu quả giảm mỡ thừa từ vũ đạo cường độ cao của Blackpink
Blackpink là nhóm nhạc nữ hàng đầu, biểu diễn tại các sân vận động trên khắp thế giới với quy mô 50.000-60.000 khán giả. Chạy khắp sân khấu rộng lớn thì tự nhiên cân nặng cũng giảm nhanh.
Giống như Blackpink, việc luyện vũ đạo của các nhóm nhạc nữ là cardio cường độ cao, kéo dài hơn 3-5 giờ mỗi ngày, tiêu hao từ 400-600 kcal mỗi giờ trở lên, nhờ đó giúp giảm mỡ cơ thể và duy trì vóc dáng thon gọn. Các buổi hòa nhạc world tour dài khoảng 3 giờ cùng quá trình luyện tập trước đó kéo dài giúp tăng cường cân bằng sức mạnh cơ lõi và cơ bắp thân trên - thân dưới, tạo nên thân hình săn chắc; khi kết hợp với Pilates sẽ tạo hiệu ứng cộng hưởng để “gọt” đường nét và tăng độ ổn định trên sân khấu. Đồng thời, sức bền tim phổi cũng được cải thiện một cách tự nhiên. Tuy nhiên, do tích lũy mệt mỏi có thể làm tăng nguy cơ chấn thương, nên nghỉ ngơi và quản lý dinh dưỡng là điều bắt buộc.
