Jisoo, del grupo Blackpink, presumió de unos abdominales bien definidos.
El pasado día 23, Jisoo subió a sus redes sociales (SNS) fotos de un reportaje y del set de rodaje. Con una misteriosa cueva como telón de fondo, posó con un bralette blanco y una falda larga de aire sirena. Con el pelo totalmente recogido hacia atrás y un maquillaje que resaltaba la mirada, transmitió una atmósfera seductora, distinta de la imagen habitualmente pura de Jisoo.
Lo que más llamó la atención fueron los abdominales firmes, claramente visibles bajo el bralette semitransparente. Jisoo ha mostrado de forma constante unos abdominales saludables en conciertos de Blackpink, editoriales de moda y otros trabajos. A diferencia de algunas integrantes de grupos femeninos que, por la presión del peso, solo buscan estar extremadamente delgadas, Jisoo mantiene desde 2022 una figura estilizada pero firme gracias al pilates.
Jisoo, integrante de Blackpink —un grupo femenino de K-pop sin rival—, también está construyendo con constancia su filmografía como actriz. La serie de Netflix «Novio mensual», protagonizada por Jisoo, alcanzó el número 1 global y la consolidó como «reina de la romcom (comedia romántica)». Mientras Jisoo vive días ajetreados —por ejemplo, con el regreso de Blackpink el mes pasado como formación completa con su miniálbum nº 3 «Deadline (DEADLINE)» tras 3 años y 5 meses—, repasamos el pilates, que practica de manera constante para cuidar su resistencia y su figura.
Abdominales definidos y silueta estilizada, esculpidos con pilates
Jisoo lleva cinco años practicando pilates 3–4 veces por semana. El resultado de haberse enamorado del pilates hasta el punto de decir en una entrevista que «está enganchada» es un cambio corporal evidente —incluidos los abdominales—, por lo que entre los fans la llaman la «princesa del pilates».
El pilates es un ejercicio excelente para crear una figura esbelta al fortalecer los músculos del core (zona central), con especial énfasis en los abdominales. Con movimientos como el roll-up o el single leg stretch, el pilates estimula a la vez el recto abdominal y el transverso del abdomen (músculo profundo de la pared abdominal). A diferencia de los crunches simples, activa incluso las capas profundas del core, formando una línea abdominal firme y definida. Con constancia, los abdominales se desarrollan de forma más alargada y fina.
El pilates también, gracias a la estabilización del core, moldea de manera equilibrada muslos, glúteos y tren superior. Corrige desequilibrios musculares y mejora la postura, embelleciendo la línea de la cintura y la pelvis; además, junto con la reducción de grasa corporal, ayuda a lograr una silueta más estilizada. Según un estudio de la Universidad de Marymount (EE. UU.), tras hacer pilates 3 veces por semana durante 3 meses, se observó un descenso de 2 puntos porcentuales en el porcentaje de grasa corporal. La clave está en la respiración regular y la postura precisa; si se empieza bajo la guía de un profesional, se pueden experimentar cambios en la figura minimizando el riesgo de lesiones.
Si se combina con cardio u otros ejercicios, el efecto para adelgazar se multiplica. Además del pilates, Jisoo ha mostrado en ocasiones que practica boxeo —un ejercicio aeróbico de alta intensidad— con las integrantes de Blackpink, y también yoga aéreo, excelente para estirar todo el cuerpo.
Las actuaciones de alta intensidad de Blackpink: menos grasa corporal gracias al gasto calórico
Blackpink es un grupo femenino de primer nivel que actúa en estadios de todo el mundo ante 50.000–60.000 espectadores. Al recorrer un escenario tan amplio, es normal perder peso rápidamente.
Como en Blackpink, los ensayos de baile de los grupos femeninos son un ejercicio aeróbico de alta intensidad que suele prolongarse 3–5 horas o más al día, y puede quemar más de 400–600 kcal por hora, lo que ayuda a reducir la grasa corporal y a mantener una figura estilizada. Los conciertos de una gira mundial, de alrededor de 3 horas, y los larguísimos ensayos previos fortalecen de forma equilibrada el core y la fuerza del tren superior e inferior, creando una constitución firme; combinados con el pilates, generan sinergia para pulir las líneas y aportar mayor estabilidad en el escenario. Además, mejoran de manera natural la resistencia cardiorrespiratoria. Eso sí, la acumulación de fatiga aumenta el riesgo de lesiones, por lo que el descanso y la gestión nutricional son imprescindibles.
