BLACKPINK成员金智秀展示了清晰的腹肌线条。
金智秀于23日在个人社交媒体（SNS）上传了画报及拍摄花絮照。以神秘洞穴为背景，她身穿白色短上衣，搭配让人联想到美人鱼的长裙摆造型进行拍摄。利落的全梳背发型与强调眼神的妆容，让她呈现出不同于平日清纯形象的妩媚氛围。
尤其吸睛的是，短上衣下清晰可见的紧实腹肌。金智秀在BLACKPINK演唱会、时尚画报等场合中持续展现健康美的腹肌。不同于因体重焦虑而一味追求“越瘦越好”的部分女团成员，金智秀自2022年起坚持普拉提，维持了利落且紧致的体态。
作为具有全球影响力的K-pop女团BLACKPINK成员，金智秀也在演员道路上稳步累积作品。由她担任主演的Netflix系列《月刊男友》登上全球第一，使她以“浪漫喜剧女王”之姿进一步站稳脚跟。与此同时，BLACKPINK上月以迷你三辑《DEADLINE》时隔3年5个月以完整体回归，金智秀也在繁忙日程中持续进行体能与身材管理。下面就来了解她一直坚持的普拉提。
普拉提：练出清晰腹肌与利落体态
金智秀坚持普拉提已约5年，每周进行3~4次。她在采访中甚至表示“练到上瘾”，长期投入带来的变化是体态更明显、腹肌等线条更突出，因此在粉丝间被称为“普拉提公主”。
普拉提是一项以核心为重点、强化核心肌群并塑造利落身形的训练。通过卷起（Roll-up）、单腿伸展（Single Leg Stretch）等动作，可同时刺激腹直肌与腹横肌等深层核心肌群。与单纯卷腹不同，普拉提更强调控制与稳定，能更有效激活深层核心，帮助形成紧实、清晰的腹部线条。长期坚持，腹部肌群的线条会更细致、更匀称。
普拉提还可通过核心稳定训练，均衡强化大腿、臀部与上半身，有助于改善肌力不平衡、调整体态，使腰线与骨盆线条更好看，并在体脂下降的同时塑造更利落的体型。有研究显示，规律进行普拉提训练可能有助于降低体脂率。练习时，规律呼吸与动作精准度是关键；建议在专业人士指导下开始，以降低受伤风险并提升训练效果。
若与有氧或其他运动搭配，减脂与体能提升效果会更明显。金智秀除普拉提外，也曾与BLACKPINK成员一起展示过高强度有氧运动拳击，以及有助于全身拉伸与核心控制的空中瑜伽。
BLACKPINK高强度舞台表演：能量消耗有助于降低体脂
BLACKPINK是在可容纳5万~6万名观众的体育场举办演出的顶级女团。在宽阔舞台上长时间走位、奔跑并完成高强度编舞，本身就会带来可观的能量消耗。
像BLACKPINK这样的女团舞蹈练习属于高强度有氧运动，通常每天持续3~5小时以上；在高强度训练下，每小时能量消耗可达到较高水平，有助于降低体脂并维持利落体态。时长约3小时的世界巡演演唱会，以及为此进行的长时间预先训练，能较为均衡地强化核心与上下肢力量，塑造紧实的体态；与普拉提结合还能产生协同效应，进一步修饰线条并提升舞台稳定性，同时也能增强心肺耐力。不过，高强度训练与演出容易造成疲劳累积并增加受伤风险，因此休息、恢复与营养管理必不可少。
