Aktris musikal Ok Joo-hyun, mantan anggota grup Fin.K.L, telah membagikan filosofi diet dan metode perawatannya.
Baru-baru ini, saluran YouTube Ok Joo-hyun mengunggah video berjudul ‘Kakak ini tidak hanya diet... Raja Perawatan Diri Ok Joo-hyun dengan Rutinitas Dietnya’. Dalam video tersebut, Ok Joo-hyun mengatakan, “Akhir-akhir ini, saya sering ditanya ‘Apa yang kamu makan sehingga terlihat lebih langsing?’ dan “Karena sifat pekerjaan saya, saya harus menjaga diri sepanjang tahun.”
Selanjutnya, Ok Joo-hyun mulai berbicara tentang filosofi dietnya. Ok Joo-hyun menyatakan, “Diet bukan berarti tidak makan sama sekali” dan “Diet ekstrem tidak boleh dilakukan.” Dia menjelaskan bahwa diet ekstrem tidak hanya merusak tubuh tetapi juga memicu penuaan cepat.
Alih-alih diet ekstrem, Ok Joo-hyun mengaku rutin mengonsumsi probiotik dan melakukan aktivitas seperti menaiki tangga. Ok Joo-hyun mengatakan, “Saya merasa kesehatan usus saya membaik, dan sebenarnya penampilan pakaian saya juga lebih baik, dan ukuran pinggang saya telah berkurang dua kali,” dan “Saya sedang menerapkan kebiasaan kecil seperti berjalan sambil menyadari untuk mengangkat pinggul saat menaiki tangga.”
Apa efek samping dari mengurangi asupan secara keseluruhan?
Diet ekstrem dapat menyebabkan berbagai efek samping. Diet ekstrem berarti mengonsumsi hanya makanan tertentu atau secara drastis mengurangi jumlah makanan secara keseluruhan. Khususnya, banyak orang yang menghindari karbohidrat saat berdiet. Karbohidrat digunakan sebagai sumber energi untuk otak dan tubuh, sehingga kekurangan karbohidrat dapat menyulitkan kehidupan sehari-hari. Kekurangan energi dapat mengurangi kemampuan penilaian dan menyebabkan rasa lemas.
Jika jumlah makanan berkurang, kekurangan protein, vitamin, dan zat besi dapat terjadi, yang dapat menyebabkan kekurangan gizi. Ini dapat melemahkan kekuatan rambut dan meningkatkan risiko kerontokan rambut. Kekurangan gizi juga dapat berdampak buruk pada hormon, yang dapat menyebabkan siklus menstruasi menjadi tidak teratur. Selain itu, masalah seperti kecemasan dan gangguan makan dapat muncul.
Olahraga intensif yang berlebihan dapat memicu penuaan cepat
Upaya penurunan berat badan yang ekstrem tidak hanya terbatas pada berpuasa. Ada juga yang membuat rencana yang berlebihan dan terus melakukan olahraga intensif. Olahraga yang konsisten menjaga kesehatan dan muda. Namun, kebiasaan yang salah justru dapat menyebabkan penuaan dan memberikan kesan lebih tua dibandingkan sebelum berolahraga.
Untuk menghindari penuaan, terutama penting untuk mengubah kebiasaan tiba-tiba berhenti dari olahraga intensif. Ketika melakukan latihan kekuatan yang berat, tubuh kita berada dalam keadaan kekurangan oksigen. Akibatnya, untuk meningkatkan semua metabolisme tubuh demi pasokan oksigen, jika tiba-tiba berhenti berolahraga, tubuh berpikir tidak memerlukan energi dan tidak menggunakan oksigen. Oksigen ini berubah menjadi radikal bebas di dalam tubuh dan mempercepat penuaan.
Menurunkan lemak tubuh secara berlebihan dalam waktu singkat dapat mempercepat penuaan wajah. Elastisitas kulit tidak dapat mengikuti kecepatan penurunan lemak. Daripada membuat rencana yang berlebihan seperti menurunkan lebih dari 5 kg dalam sebulan, lebih baik menetapkan tujuan untuk menurunkan sekitar 2-3 kg.
Sementara itu, penting juga untuk melakukan olahraga secara teratur sambil melengkapi nutrisi. Probiotik yang dikonsumsi Ok Joo-hyun dapat meningkatkan kesehatan usus dan memberikan efek positif pada kulit dan diet. Di antara berbagai probiotik, kompleks Lactobacillus telah diakui oleh Badan Pengawas Obat dan Makanan untuk fungsinya dalam mengurangi lemak tubuh, memperlancar buang air besar, dan membantu kesehatan usus.
