Nữ diễn viên nhạc kịch Ok Joo-hyun, cựu thành viên nhóm Fin.K.L đã công khai triết lý và phương pháp quản lý ăn kiêng của mình.
Gần đây, trên kênh YouTube của Ok Joo-hyun đã đăng tải video có tiêu đề “Chị này không chỉ ăn kiêng… Quản lý bản thân đỉnh cao, quy trình ăn kiêng của Ok Joo-hyun”. Trong video, Ok Joo-hyun nói: “Gần đây tôi nhận được nhiều câu hỏi về việc ‘Rốt cuộc chị ăn gì mà lại gầy đi như vậy’ và “Vì đặc thù công việc của tôi, tôi phải quản lý bản thân quanh năm.”
Tiếp theo, Ok Joo-hyun bắt đầu nói về triết lý ăn kiêng của mình. Cô nói: “Ăn kiêng không có nghĩa là không ăn gì cả” và “Không bao giờ được thực hiện chế độ ăn kiêng cực đoan.” Cô giải thích rằng chế độ ăn kiêng cực đoan không chỉ làm hại cơ thể mà còn gây ra lão hóa nhanh.
Thay vì chế độ ăn kiêng cực đoan, Ok Joo-hyun cho biết cô thường xuyên tiêu thụ men vi sinh và thực hiện các bài tập như leo cầu thang. Cô chia sẻ: “Tôi cảm thấy sức khỏe đường ruột của mình được cải thiện và thực sự quần áo cũng vừa vặn hơn, vòng eo cũng giảm khoảng hai lần” và “Tôi đang thực hiện những thói quen nhỏ như ý thức khi đi cầu thang để nâng mông.”
Giảm lượng tiêu thụ tổng thể có gây ra tác dụng phụ nào cho cơ thể?
Chế độ ăn kiêng cực đoan gây ra nhiều tác dụng phụ. Chế độ ăn kiêng cực đoan có nghĩa là chỉ tiêu thụ một số loại thực phẩm nhất định hoặc giảm lượng thức ăn tổng thể một cách đáng kể. Đặc biệt, nhiều người tránh xa carbohydrate khi ăn kiêng. Carbohydrate được sử dụng như nguồn năng lượng cho não và cơ thể, vì vậy nếu thiếu carbohydrate, cuộc sống hàng ngày có thể trở nên khó khăn. Thiếu năng lượng có thể dẫn đến giảm khả năng phán đoán và cảm giác uể oải.
Khi lượng thức ăn giảm, có thể dễ dàng thiếu hụt protein, vitamin, sắt, v.v. Điều này làm yếu sức khỏe của tóc và tăng nguy cơ rụng tóc. Thiếu dinh dưỡng cũng có thể ảnh hưởng xấu đến hormone, dẫn đến chu kỳ kinh nguyệt không đều. Ngoài ra, còn có thể xuất hiện các vấn đề như lo âu, rối loạn ăn uống.
Tập thể dục cường độ cao quá mức, gây lão hóa nhanh
Các nỗ lực giảm cân cực đoan không chỉ giới hạn ở việc nhịn ăn. Cũng có những kế hoạch quá mức và duy trì tập thể dục cường độ cao. Tập thể dục đều đặn giúp duy trì sức khỏe và sự trẻ trung. Tuy nhiên, thói quen sai lầm có thể gây ra lão hóa, khiến bạn trông già hơn so với trước khi tập thể dục.
Để tránh lão hóa, đặc biệt cần sửa thói quen đột ngột ngừng tập thể dục cường độ cao. Khi tập thể dục nặng, cơ thể chúng ta rơi vào trạng thái thiếu oxy. Kết quả là, để cung cấp oxy, tất cả các quá trình trao đổi chất trong cơ thể đều tăng lên, nhưng nếu đột ngột ngừng tập thể dục, cơ thể sẽ nghĩ rằng không cần năng lượng và không sử dụng oxy. Oxy này sẽ chuyển đổi thành các gốc tự do trong cơ thể, thúc đẩy quá trình lão hóa.
Giảm mỡ cơ thể quá mức trong thời gian ngắn có thể khiến lão hóa trên khuôn mặt diễn ra nhanh chóng. Độ đàn hồi của da không thể theo kịp tốc độ giảm mỡ. Thay vì đặt ra kế hoạch quá mức như giảm hơn 5kg trong một tháng, tốt hơn là đặt mục tiêu giảm khoảng 2-3kg.
Mặt khác, việc tập thể dục đều đặn đồng thời bổ sung dinh dưỡng cũng rất quan trọng. Men vi sinh mà Ok Joo-hyun tiêu thụ cải thiện sức khỏe đường ruột và mang lại hiệu quả tích cực cho làn da và chế độ ăn kiêng. Trong số nhiều loại men vi sinh, Lactobacillus hỗn hợp đã được Cục An toàn Thực phẩm và Dược phẩm công nhận về chức năng giảm mỡ cơ thể, hỗ trợ tiêu hóa và cải thiện sức khỏe đường ruột.
