Актриса мюзиклов Ок Чжу Хён, бывшая участница группы Fin.K.L, раскрыла свою философию диеты и методы ухода.
Недавно на канале Ок Чжу Хён в YouTube появилось видео с заголовком «Эта сестра не просто не худеет... Королева самоуправления Ок Чжу Хён и её диетический режим». В видео Ок Чжу Хён сказала: «В последнее время я часто получаю вопросы: 'Что ты ешь, чтобы стать стройнее?' и добавила: 'Из-за особенностей моей профессии я должна следить за собой в любое время года'.
Затем Ок Чжу Хён начала говорить о своей философии диеты. Она отметила: «Диета не означает, что нужно полностью отказываться от еды» и добавила: «Экстремальные диеты абсолютно недопустимы». Она объяснила, что экстремальные диеты не только вредят организму, но и вызывают быстрое старение.
Вместо экстремальных диет Ок Чжу Хён рассказала, что регулярно принимает пробиотики и практикует подъем по лестнице. Она отметила: «Я почувствовала улучшение здоровья кишечника, и на самом деле моя одежда стала лучше сидеть, а размер талии уменьшился примерно на два размера», добавив: «Я стараюсь осознанно подниматься по лестнице, чтобы подтянуть ягодицы, и практикую маленькие привычки». Мы узнаем о её методах ухода.
Каковы побочные эффекты при снижении общего потребления?
Экстремальные диеты приводят к множеству побочных эффектов. Экстремальная диета означает чрезмерное ограничение в питании, например, потребление только определенных продуктов или резкое сокращение общего объема пищи. Особенно многие избегают углеводов во время диеты. Углеводы используются как источник энергии для мозга и тела, поэтому нехватка углеводов может затруднить повседневную жизнь. Недостаток энергии может привести к снижению способности к принятию решений и вызвать апатию.
Снижение объема пищи может привести к нехватке белков, витаминов, железа и других питательных веществ, что может вызвать состояние недостатка питательных веществ. Это ослабляет волосы и увеличивает риск выпадения. Нехватка питательных веществ также может негативно сказаться на гормонах, что может привести к нерегулярному менструальному циклу. Кроме того, могут возникнуть проблемы, такие как тревожность и расстройства пищевого поведения.
Чрезмерные высокоинтенсивные тренировки вызывают быстрое старение
Попытки экстремального похудения не ограничиваются только голоданием. Существуют также чрезмерные планы и постоянные высокоинтенсивные тренировки. Регулярные тренировки поддерживают здоровье и молодость. Однако неправильные привычки могут привести к старению и создать впечатление, что вы выглядите старше, чем до начала тренировок.
Чтобы избежать старения, особенно важно исправить привычку внезапно прекращать высокоинтенсивные тренировки. При интенсивных силовых тренировках наш организм оказывается в состоянии нехватки кислорода. В результате, чтобы обеспечить кислород, все обменные процессы в организме ускоряются, и если вы внезапно прекращаете тренировки, организм считает, что энергия больше не нужна, и кислород не используется. Этот кислород превращается в активные формы кислорода в организме, что способствует старению.
Слишком быстрое снижение жира в организме может привести к быстрому старению лица. Это происходит потому, что упругость кожи не успевает за скоростью потери жира. Вместо того чтобы ставить чрезмерные цели, такие как потеря более 5 кг в месяц, лучше ставить цель снизить вес на 2-3 кг.
Тем временем важно одновременно заниматься регулярными физическими упражнениями и восполнять запасы питательных веществ. Пробиотики, которые принимает Ок Чжу Хён, улучшают здоровье кишечника и приносят пользу для кожи и диеты. Среди различных пробиотиков комплекс Lactobacillus получил признание от Управления по контролю за продуктами и лекарствами за его функциональность в снижении жира в организме, улучшении регулярности стула и поддержании здоровья кишечника.
