L'ancienne chanteuse de Fin.K.L, Ok Joo-hyun, a révélé sa propre philosophie et méthode de régime.
Récemment, une vidéo intitulée « Cette grande sœur ne fait même pas de régime... La routine de régime d'Ok Joo-hyun, la reine de l'autogestion » a été publiée sur la chaîne YouTube d'Ok Joo-hyun. Dans la vidéo, Ok Joo-hyun a déclaré : « Récemment, je reçois beaucoup de questions sur ce que je mange pour être plus mince » et a ajouté : « En raison de la nature de mon métier, je dois me gérer toute l'année. »
Ensuite, Ok Joo-hyun a commencé à parler de sa philosophie de régime. Elle a dit : « Faire un régime ne signifie pas nécessairement ne rien manger » et a averti : « Les régimes extrêmes ne doivent absolument pas être faits. » Elle a expliqué que les régimes extrêmes non seulement nuisent au corps, mais provoquent également un vieillissement rapide.
Au lieu de régimes extrêmes, Ok Joo-hyun a mentionné qu'elle consomme régulièrement des probiotiques et pratique des activités comme monter des escaliers. Elle a déclaré : « J'ai ressenti une amélioration de ma santé intestinale, et en fait, mes vêtements me vont mieux et j'ai réduit ma taille de deux fois » et a ajouté : « Je fais des petites habitudes comme être consciente de mes hanches en montant les escaliers. » Nous allons explorer sa méthode de gestion.
Quels effets secondaires sur le corps en réduisant la consommation globale ?
Les régimes extrêmes entraînent de nombreux effets secondaires. Un régime extrême signifie consommer uniquement certains aliments ou réduire considérablement la quantité de nourriture, ce qui est un régime excessif. En particulier, de nombreuses personnes évitent les glucides lorsqu'elles font un régime. Les glucides sont utilisés comme source d'énergie pour le cerveau et le corps, donc un manque de glucides peut rendre la vie quotidienne difficile. Un manque d'énergie peut entraîner une diminution du jugement et une sensation de léthargie.
Lorsque la quantité de nourriture diminue, il est facile de souffrir de carences nutritionnelles en protéines, vitamines, fer, etc. Cela peut affaiblir la force des cheveux et augmenter le risque de perte de cheveux. Le manque de nutriments peut également avoir un impact négatif sur les hormones, rendant le cycle menstruel irrégulier. En outre, des problèmes tels que l'anxiété et les troubles alimentaires peuvent survenir.
Des exercices intenses excessifs provoquent un vieillissement rapide
Les tentatives de perte de poids extrêmes ne se limitent pas simplement à la famine. Il y a aussi des personnes qui établissent des plans excessifs et pratiquent des exercices intenses de manière continue. L'exercice régulier maintient la santé et la jeunesse. Cependant, de mauvaises habitudes peuvent en fait provoquer un vieillissement, donnant une impression de vieillesse par rapport à avant l'exercice.
Pour éviter le vieillissement, il est particulièrement important de corriger l'habitude d'arrêter brusquement les exercices intenses. Lorsque l'on fait des exercices de force intenses, notre corps se retrouve dans un état de manque d'oxygène. En conséquence, pour fournir de l'oxygène, tous les métabolismes corporels augmentent, mais si l'on arrête soudainement de faire de l'exercice, le corps pense qu'il n'a plus besoin d'énergie et n'utilise pas l'oxygène. Cet oxygène se transforme en espèces réactives de l'oxygène dans le corps, ce qui accélère le vieillissement.
Une perte de graisse excessive sur une courte période peut également entraîner un vieillissement rapide du visage. Cela est dû au fait que l'élasticité de la peau ne peut pas suivre la vitesse à laquelle la graisse est perdue. Au lieu d'établir un plan excessif pour perdre plus de 5 kg par mois, il est préférable de se fixer un objectif de perte de 2 à 3 kg.
D'autre part, il est également important de compléter les nutriments tout en faisant de l'exercice régulièrement. Les probiotiques qu'Ok Joo-hyun consomme améliorent la santé intestinale et ont des effets bénéfiques sur la peau et le régime. Parmi les différents probiotiques, le complexe Lactobacillus a été reconnu par l'Administration des aliments et des médicaments pour ses fonctions de réduction de la graisse corporelle, d'amélioration du transit intestinal et de soutien à la santé intestinale.
