الممثلة الموسيقية أوك جو هيون، التي كانت جزءاً من مجموعة بينكل، كشفت عن فلسفتها الخاصة في الحمية وطرق إدارتها.
مؤخراً، تم نشر فيديو على قناة أوك جو هيون على يوتيوب بعنوان "هذه الأخت لا تتبع حمية فقط... ملكة إدارة الذات أوك جو هيون وروتين الحمية الخاص بها". في الفيديو، قالت أوك جو هيون: "في الآونة الأخيرة، أستقبل الكثير من الأسئلة حول 'ماذا أكلت لأصبح أنحف'"، وأضافت: "بسبب طبيعة عملي، يجب أن أكون تحت الإدارة على مدار السنة".
ثم بدأت أوك جو هيون بالحديث عن فلسفتها في الحمية. قالت: "اتباع الحمية لا يعني بالضرورة عدم الأكل"، وأكدت: "يجب ألا نتبع حمية قاسية". وأوضحت أن الحميات القاسية لا تؤذي الجسم فحسب، بل تسبب أيضاً الشيخوخة السريعة.
بدلاً من الحميات القاسية، قالت أوك جو هيون إنها تتناول البروبيوتيك بانتظام وتمارس صعود السلالم. وأشارت إلى أنها "شعرت بتحسن في صحة الأمعاء، وفي الواقع، تحسنت مظهر ملابسي، وقد قلصت مقاس خصري مرتين"، وأضافت: "أمارس عادات صغيرة مثل المشي مع التركيز على رفع الوركين أثناء صعود السلالم".
ماذا يحدث للجسم عند تقليل كمية الطعام بشكل عام؟
تسبب الحميات القاسية العديد من الآثار الجانبية. الحمية القاسية تعني تناول نوع معين من الطعام فقط أو تقليل كمية الطعام بشكل كبير، مما يعني اتباع حمية قاسية. خاصةً عندما يتبع الناس الحمية، يبتعد الكثيرون عن الكربوهيدرات. الكربوهيدرات تُستخدم كمصدر للطاقة للدماغ والجسم، لذا إذا كانت الكربوهيدرات غير كافية، قد يصبح من الصعب القيام بالأنشطة اليومية. نقص الطاقة يمكن أن يؤدي إلى ضعف القدرة على اتخاذ القرارات والشعور بالكسل.
عندما تقل كمية الطعام، قد يصبح من السهل نقص البروتينات والفيتامينات والحديد، مما يؤدي إلى حالة نقص التغذية. هذا يمكن أن يضعف قوة الشعر ويزيد من خطر تساقطه. نقص التغذية يؤثر سلباً على الهرمونات، مما قد يؤدي إلى عدم انتظام الدورة الشهرية. بالإضافة إلى ذلك، تظهر مشاكل مثل القلق واضطرابات الأكل.
التمارين القاسية المفرطة تسبب الشيخوخة السريعة
محاولات فقدان الوزن القاسية لا تقتصر فقط على الجوع. هناك أيضاً خطط صارمة ومستمرة لممارسة التمارين القاسية. ممارسة التمارين بانتظام تحافظ على الصحة والشباب. ولكن العادات السيئة يمكن أن تؤدي إلى الشيخوخة، مما يعطي انطباعاً بأن الشخص يبدو أكبر سناً مما كان عليه قبل ممارسة التمارين.
لتجنب الشيخوخة، يجب تصحيح عادة التوقف المفاجئ عن ممارسة التمارين القاسية. عندما نقوم بتمارين القوة الشديدة، يصبح جسمنا في حالة نقص الأكسجين. نتيجة لذلك، لزيادة إمدادات الأكسجين، يتم زيادة جميع عمليات الأيض في الجسم، وعندما نتوقف عن ممارسة التمارين فجأة، يعتقد الجسم أنه لا يحتاج إلى الأكسجين. هذا الأكسجين يتحول إلى أنواع الأكسجين النشطة داخل الجسم، مما يعزز الشيخوخة.
حتى لو فقدت الدهون في الجسم بشكل مفرط في فترة قصيرة، قد تتقدم الشيخوخة في الوجه بسرعة. لأن مرونة الجلد لا تستطيع مواكبة سرعة فقدان الدهون. من الأفضل تحديد هدف لفقدان 2-3 كجم بدلاً من وضع خطة صارمة لفقدان أكثر من 5 كجم في الشهر.
من المهم أيضاً ممارسة التمارين بانتظام مع تناول المكملات الغذائية. البروبيوتيك الذي تتناوله أوك جو هيون يحسن صحة الأمعاء ويجلب فوائد للبشرة والحمية. من بين العديد من البروبيوتيك، تم الاعتراف بمركب لاكتوباسيلس من قبل إدارة الغذاء والدواء لفعاليته في تقليل الدهون في الجسم، وتحسين حركة الأمعاء، ودعم صحة الأمعاء.
