La actriz de musicales Ok Joo-hyun, ex miembro del grupo Fin.K.L, ha revelado su propia filosofía y métodos de dieta.
Recientemente, en el canal de YouTube de Ok Joo-hyun, se publicó un video titulado "Esta hermana no solo hace dieta... La reina del autocuidado, la rutina de dieta de Ok Joo-hyun". En el video, Ok Joo-hyun dijo: "Últimamente, me hacen muchas preguntas sobre '¿qué come para estar más delgada?'" y añadió: "Debido a la naturaleza de mi trabajo, tengo que cuidarme sin importar la temporada".
A continuación, Ok Joo-hyun comenzó a hablar sobre su filosofía de dieta. Ella dijo: "Hacer dieta no significa necesariamente no comer" y afirmó: "No se debe hacer dietas extremas". Explicó que las dietas extremas no solo dañan el cuerpo, sino que también provocan un envejecimiento acelerado.
En lugar de una dieta extrema, Ok Joo-hyun mencionó que consume probióticos de manera constante y practica subir escaleras. Ella comentó: "He sentido que mi salud intestinal ha mejorado, y de hecho, mi forma de vestir ha mejorado y he reducido mi talla de cintura en un par de medidas" y añadió: "Estoy practicando pequeños hábitos como ser consciente de levantar los glúteos al subir escaleras". Vamos a conocer más sobre sus métodos de cuidado.
¿Qué efectos secundarios tiene reducir la ingesta general?
Las dietas extremas pueden causar varios efectos secundarios. Una dieta extrema se refiere a consumir solo ciertos alimentos o reducir drásticamente la cantidad total de comida, lo que significa una dieta excesiva. Especialmente, muchas personas evitan los carbohidratos al hacer dieta. Los carbohidratos se utilizan como fuente de energía para el cerebro y el cuerpo, por lo que la falta de carbohidratos puede dificultar la vida diaria. La falta de energía puede llevar a una disminución del juicio y a una sensación de letargo.
Cuando se reduce la cantidad de comida, es fácil caer en un estado de deficiencia nutricional debido a la falta de proteínas, vitaminas y hierro. Esto debilita la fuerza del cabello y aumenta el riesgo de caída del cabello. La falta de nutrientes también puede afectar negativamente a las hormonas, lo que puede causar irregularidades en el ciclo menstrual. Además, pueden surgir problemas como ansiedad y trastornos alimentarios.
Ejercicio intenso excesivo provoca envejecimiento acelerado
Los intentos de pérdida de peso extremos no se limitan solo a pasar hambre. También hay quienes establecen planes excesivos y realizan ejercicios de alta intensidad de manera continua. El ejercicio regular mantiene la salud y la juventud. Sin embargo, los hábitos incorrectos pueden, de hecho, provocar envejecimiento, dando una impresión de que se ve más viejo que antes de hacer ejercicio.
Para evitar el envejecimiento, es especialmente importante corregir el hábito de detener repentinamente el ejercicio de alta intensidad. Cuando se realiza un ejercicio de fuerza intenso, nuestro cuerpo entra en un estado de falta de oxígeno. Como resultado, para suministrar oxígeno, se aumenta todo el metabolismo corporal, y si se detiene el ejercicio repentinamente, el cuerpo piensa que no necesita oxígeno y no lo utiliza. Este oxígeno se convierte en especies reactivas de oxígeno en el cuerpo, lo que acelera el envejecimiento.
Perder grasa corporal en un corto período de tiempo puede hacer que el envejecimiento facial progrese rápidamente. Esto se debe a que la elasticidad de la piel no puede seguir el ritmo de la velocidad a la que se pierde grasa. En lugar de establecer un plan excesivo para perder más de 5 kg al mes, es mejor establecer un objetivo de perder alrededor de 2 a 3 kg.
Por otro lado, es importante complementar los nutrientes mientras se hace ejercicio regularmente. Los probióticos que consume Ok Joo-hyun mejoran la salud intestinal y tienen efectos beneficiosos para la piel y la dieta. Entre varios probióticos, el compuesto de Lactobacillus ha sido reconocido por la Administración de Alimentos y Medicamentos por su funcionalidad en la reducción de grasa corporal, la mejora del tránsito intestinal y la salud intestinal.
